Szpinak

Dla wielu osób szpinak stanowi złe wspomnienie z dzieciństwa. Ale jeśli liście szpinaku są właściwie przyrządzone, zamieniają się w wyjątkowo smaczne danie. Do tego dochodzę niezwykłe właściwości odżywcze szpinaku. Jest bowiem bogaty w potas, żelazo, witaminę C oraz przeciwutleniacze chroniące przed nowotworami.

Szpinak

Kostka szpinakowa z kremem śmietanowym: pyszne ciasto na deser

Kostka szpinakowa z kremem śmietanowym to idealne ciasto na deser w słoneczny dzień. Efektowny, zielony biszkopt tłuszczowy przygotujecie bardzo łatwo. Pyszny krem według prostego przepisu można dowolnie aromatyzować. My wybraliśmy wanilię, ale możecie użyć skórki i soku z cytryny. Można również świeże owoce jagodowe dodać do kremu, aby urozmaicić przepis. Po prostu palce lizać! 

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 6 OSÓB

Tłuczone ziemniaki zapiekane ze szpinakiem i jajkami: łatwy przepis na tani obiad

Tłuczone ziemniaki zapiekane ze szpinakiem i jakami sadzonymi to łatwy przepis na tani, ale jakże efektowny obiad. W ten sposób można wykorzystać ziemniaki ugotowane dzień wcześniej. Szpinak może być zarówno mrożony, jak i świeży. Więcej wskazówek znajdziecie pod przepisem. Zapraszamy do wypróbowania oszczędnego przepis na tłuczone ziemniaki zapiekane ze szpinakiem i jajkami!

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 6 OSÓB

Sałatka z krwistego szczawiu, szpinaku i jajka - efektowna dawka zdrowia

Sałatka z krwistego szczawiu, szpinaku i jajka to przepyszna kompozycja zdrowej  zieleniny i jajek - idealna na późne śniadanie, lunch lub kolację. Bardzo dekoracyjna dzięki dodatkowi krwistego szczawiu.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 15 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Dlaczego szpinak to idealny składnik diety odchudzającej?

Odchudzasz się? Jedz szpinak! Tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Luizjanie. Roślina ta świetnie zaspokaja głód, a jej ekstrakt – pozwala odczuwać uczucie sytości długo po posiłku.

Omlet ze szpinakiem - PRZEPIS na wyborne śniadanie

Jak zrobić pyszny omlet ze szpinakiem? Podajemy łatwy i szybki przepis na omlet ze świeżym szpinakiem, który, według uznania, można dodatkowo posypać startym serem żółtym lub dodać ser feta. 

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 10 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Rolada z piersi indyka faszerowana jajecznicą ze szpinakiem

Rolada z piersi indyka faszerowana jajecznicą ze szpinakiem to  idealne danie na odświętny obiad - smaczne, nietłuste i bardzo efektownie się prezentujące. Na dodatek przepyszne i łatwe do przygotowania - czego chcieć więcej?

Ocena: 5,0

Poziom: ŚREDNI

Czas: 45 MINUT

Porcja dla: 5 OSÓB

Zielone naleśniki z wątróbką i jajkami na twardo: przepis na obfity posiłek

Zielone naleśniki z wątróbką i jajkami na twardo to pyszny przepis na obfity posiłek dla całej rodziny. Wątróbka, gotowane jajka i szpinak to dobre źródło żelaza. Danie dostarcza także dużo łatwo przyswajalnego białka. Odżywczy posiłek w atrakcyjnej formie. 

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 45 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Efektowna sałatka z krwistego szczawiu, łososia, awokado i szpinaku - przepyszna i zdrowa

Krwisty szczaw kusi swoim wyglądem, ale często nie wiemy, jak  moglibyśmy spożytkować go kulinarnie. Ponieważ jest  odn zdecydowanie delikatniejszy w smaku niż tradycyjny szczaw, a także bardzo efektownie się prezentuje, warto z niego przygotować smaczne i zdrowe surówki - jak ta proponowana w naszym przepisie  

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 20 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Makaronowe muszle ze szpinakiem i ricottą zapiekane na pomidorach

Pyszne makaronowe muszle wypełnione po brzegi aksamitnym, szpinakowo-serowym nadzieniem najlepiej smakują, gdy zapieczemy je w sosie pomidorowym.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Zupa szpinakowa z tartym serem

Szpinak zazwyczaj jadamy w sałatkach lub jako ciepłą jarzynkę do obiadu. Jednak to warzywo bardzo wszechstronne, na bazie któregomożna przygotować prostą, pyszną i zdrową zupę.

Ocena: 0,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 0 MINUT

Porcja dla: 0 OSÓB

Strona 4 z 26