Poranny zastrzyk witamin i energii. Postaw na smoothie ze szpinakiem i owocami
2023-02-21
łatwy
5 min
2
Dieta bezglutenowa
Dieta niskokaloryczna
Szklanka smoothie ze szpinakiem i owocami to nie tylko przepis na zdrowy koktajl, ale i świetny początek dnia. Smoothie smakuje pysznie, dodaje energii i poprawia humor. Przekonajcie się sami i zobaczcie, jak zrobić koktajl ze szpinakiem i owocami.
Jak zrobić smoothie ze szpinakiem i owocami?
Cześć składników należy najpierw pokroić, a następnie przełożyć do blendera. Dodaje się pozostałe składniki i miksuje na gładki koktajl. Gotowy napój wystarczy przelać do szklanek lub butelek i już można cieszyć się jego mocą.
Przepis na smoothie ze szpinakiem i owocami
- To prosty przepis na pyszne i pełne zdrowych składników smoothie.
- Przygotowanie koktajlu zajmuje nie więcej niż 5 minut. Dlatego można je robić rano przed wyjściem do pracy.
- Lista składników obejmuje takie produkty jak szpinak, świeże owoce, mleko, jogurt grecki i nasiona chia.
- Do smoothie dodaje się owoce. Sprawdzi się kiwi, jabłko, winogrona, awokado. Mogą to być truskawki, mango, maliny czy borówki.
- Kolor wybranych owoców ma wpływ na barwę smoothie.
- Koktajl wzbogacą płatki owsiane, ryżowe lub jaglane.
- Siemię lniane zastąpi nasiona chia.
- Smak smoothie podkręci masło orzechowe.
- Sportowcy mogą wzbogacić napój odżywką białkową.
- Koktajl mogą też pić weganie. Mleko krowie i jogurt grecki wystarczy zamienić na roślinne odpowiedniki.
SKŁADNIKI
- 1/2 szklanki mleka
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki mieszanki owoców (np. kiwi, jabłko, winogrona, awokado)
- 1 banan
- 50 g świeżego szpinaku
- sok z 1 pomarańczy, świeżo wyciśnięty
- 2 łyżeczki nasion chia
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Szpinak posiekać. Banan pokroić w plasterki. Przełożyć do blendera.
- Wlać mleko i sok pomarańczowy. Dodać jogurt grecki, owoce i nasiona chia. Zmiksować na gładko.
- Przelać do szklanek.
SZPINAK: Czy warto go jeść? Co można zrobić ze szpinaku?
