Napoje na upał - przepisy na orzeźwiające domowe drinki bez alkoholu

Co pić, kiedy dokuczają upały? Soki i napoje gazowane to najgorszy pomysł! Cukry proste zawarte w tych napojach nie tylko źle wpłyną na nasze samopoczucie, lecz także pozostawią uczucie niedosytu. Sprawdź proste przepisy na dietetyczne napoje w upalne dni!

Spis treści

1. Lemoniada light na upał
2. Kompot z rabarbaru na upał
3. Koktajle owocowe na upały

W upalne dni trzeba szczególnie pamiętać o uzupełnianiu potrzebnych organizmowi płynów. Słodzone soki i napoje gazowane to najgorszy pomysł. Cukry proste zawarte w tych napojach nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych, a pozostawiają jedynie puste kalorie. Oto kilka sprawdzonych przepisów na napoje idealne w upalne dni! Smaczne i szybkie w przygotowaniu, ugaszą pragnienie na długi czas.

Lemoniada light na upał

Wymieszaj sok z 3 cytryn i 3 limonek z 1 l wody mineralnej. Do dzbanka z lemoniadą dodaj dużą łyżkę naturalnego miodu i mieszaj aż do rozpuszczenia. Na koniec wrzuć do lemoniady kilka listków mięty i kostki lodu.

Polecamy też:

Lemoniada arbuzowa

Lemoniada jagodowa z wanilią i miętą

Lemoniada przetrwania z herbaty zielonej i yerba mate

Kompot z rabarbaru na upał

Na lekkim ogniu podsmaż kilka umytych lasek rabarbaru (wcześniej pokrój je na ok. 2-centymetrowe kawałki). Kiedy rabarbar stanie się miękki, zalej go wodą mineralną i gotuj przez chwilę. Następnie przecedź kompot przez sitko i dodaj łyżeczkę brązowego cukru lub naturalnego miodu.

Polecamy też:

Truskawkowy kompot z rabarbarem

Kompot z rabarbarem i goździkami

Koktajle owocowe na upały

Maliny, truskawki, gruszki, jagody lub poziomki zmiksuj blenderem na jednolitą masę. Do owoców dodaj porcję chudego jogurtu lub zalej je chudym mlekiem.

Polecamy też:

Koktajl koperkowy

Koktajl z botwinki i grejpfruta

Koktajl z zielonych melonów

Koktajl ananasowy z rzeżuchą

Koktajl z arbuza

Obierz połowę arbuza, oczyść z pestek i zmiksuj blenderem na jednolitą masę, przełóż do dzbanka i dolej wody mineralnej. Do koktajlu wciśnij sok z limonki i dodaj listki mięty.

Energetyczny napój z warzyw i owoców: buraków, arbuzów i bananów

Napój arbuzowy na wodzie kokosowej

Mrożona herbata z rumianku

Kilka torebek rumianku zalej wrzątkiem i posłódź napar naturalnym miodem. Po wystygnięciu wrzuć do herbatki plasterki cytryny, limonki i listki mięty, dodaj także kostki lodu.

Zielona mrożona herbata

Czarna ice tea z cytryną

Herbata ice tea jabłkowo-imbirowa

Bezalkoholowe bellini

Umyj trzy dojrzałe brzoskwinie, przekrój je i wyrzuć pestki. Dwie brzoskwinie obierz ze skórki i zmiksuj blenderem. Powstałą masę zalej wodą mineralną i dodaj plasterki świeżej brzoskwini ze skórką.

Bezalkoholowy drink Mojito virgin

Bezalkoholowy drink z melona i kalarepki

Spritzer

Do dzbanka wrzuć maliny lub przekrojone truskawki i kilka listków świeżej mięty. Zalej całość wodą gazowaną i dodaj kostki lodu. W wersji alkoholowej zamiast wody podawaj białe wino, szampana lub wino musujące.

Zobacz naszą galerię z przepisami na domowe lemoniady idealne na upały

Zobacz galerię 5 zdjęć