Już nie owsianka. Na śniadanie zacznij jeść tę zdrową kaszę

Według lekarzy i dietetyków śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być nie tylko zdrowe, ale sycące i energetyczne. Właśnie dlatego warto postawić na pyszne i dodające energii proste danie na śniadanie, które robi się z kaszy jaglanej. Dodając do niej kilka prostych składników, łatwo i szybko można wyczarować najlepsze, wyjątkowo smaczne i zdrowe śniadanie. Jak więc zrobić jaglankę?

Spis treści

1. Kasza jaglana na śniadanie
2. Jak się robi jaglankę?
3. Przepisy na jaglankę

Kasza jaglana na śniadanie

Kasza jaglana zaliczana jest do jednych z najzdrowszych produktów, które warto jeść na śniadanie. Jest lekkostrawna i bezpieczna dla alergików, ponieważ nie zawiera glutenu. Wykazuje działanie antywirusowe i przeciwzapalne, dlatego warto ją jeść w czasie infekcji i przeziębień. Kasza jaglana pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i usuwa toksyny z organizmu. Poprawia metabolizm i zapobiega odwapnieniu kości.

Kasza jaglana jest skarbnicą witamin i minerałów oraz niezbędnych składników odżywczych. Jest bogata w witaminy z grupy B i E. To dobre źródło magnezu, żelaza, wapnia, fosforu i potasu. Dodatkową zaletą kaszy jaglanej jest to, że zawiera krzemionkę, która doskonale wpływa na włosy, skórę i paznokcie.

Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych i pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu, kaszę jaglaną można jeść nie tylko na obiad. Wzbogacona kilkoma dodatkami pysznie smakuje na śniadanie. Bez obaw można ją jeść na diecie odchudzającej i bezglutenowej.

Jak się robi jaglankę?

Energetyczne śniadanie w postaci jaglanki jest pyszne i sycące. Wbrew pozorom przygotowanie takiego dania jest bardzo łatwe i nie zajmuje wielu godzin w kuchni. Jaglankę można przygotować wieczorem, aby była gotowa do zjedzenia na pierwszy posiłek następnego dnia rano.

Jak więc przygotować pyszną i pełną zdrowia jaglankę na śniadanie? W sieci krąży mnóstwo sprawdzonych przepisów na jaglanki. Wystarczy ugotowaną jaglankę wymieszać z dodatkami i energetyczne śniadanie jest gotowe. Najprostszy przepis na jaglankę polega na wymieszaniu kaszy z suszonymi owocami i odrobiną miodu. Kaszę jaglaną można wzbogacić także świeżymi sezonowymi owocami, orzechami czy nasionami chia. Jeżeli lubicie słodkie śniadania, oprócz miodu sprawdzi się syrop klonowy lub jeden z zamienników białego cukru. Dzięki temu śniadanie będzie nie tylko pyszne, ale i mega zdrowe.

Przepisy na jaglankę

Przygotowanie kaszy jaglanej wzbogaconej pysznymi dodatkami nie jest trudne. Poniżej znajdziecie kilka łatwych i sprawdzonych przepisów na zdrową jaglankę, która doda energii na pierwszą część dnia.

• Wegańska jaglanka śniadaniowa
• Nocna jaglanka z chia i owocami. Niech nie zmyli was nazwa – to pyszna propozycja na śniadanie
• Jaglanka z jabłkiem, cynamonem i mleczkiem kokosowym
• Jaglanka z owocami i bakaliami - zamiast owsianki na śniadanie
• Jaglanka z gruszką
• Jaglanka zapiekana z suszonymi śliwkami i białym serem
• Energetyczne śniadanie: jaglanka z jabłkami
• Jaglanka z borówkami

Zobacz galerię i poznaj sprawdzone przepisy na pyszne śniadania.

Zobacz galerię 10 zdjęć