Energetyczne śniadanie: kasza jaglana z jabłkami [przepis]

Edyta Folwarska
chcesz-miec-energie-z-rana-zjedz-kasze-jaglana-z-jablkami.jpg
Autor: thinkstockphotos.com Bezglutenowa 'jaglanka' z jabłkami to słodki i pożywny przysmak
łatwy
25 min
4

Zdrowy tryb życia jest ostatnio jednym z głównych tematów. Każdy głowi się, co robić, by tak jeść, żeby nie przytyć i mieć energię. Okazuje się, że podstawą jest syte śniadanie - np. kasza jaglana z jabłkami. Podajemy prosty przepis! W 100 g takiego śniadania mamy około 250 kalorii.

Anna Lewandowska w swoich wypowiedziach podkreśla, że podstawą idealnej sylwetki w 80 procentach jest zdrowa dieta, a 20 procent to ćwiczenia. Syte śniadanie zapewnia zaś energię na cały dzień - organizm nie jest "wygłodzony", przez co je się o wiele mniej! Szybkim i sycącym śniadaniem jest np. kasza jaglana z jabłkami.

SKŁADNIKI

  • szklanka kaszy jaglanej
  • szczypta soli
  • soczyste jabłko
  • łyżka masła klarowanego
  • żurawina suszona
  • łyżka soku z cytryny
  • łyżka miodu
  • ulubione przyprawy, np. cynamon, kardamon, imbir

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

  • Do garnka nalewamy dwie szklanki wody i dodajemy szczyptę soli - w tym musimy ugotować kaszę.
  • Jabłka kroimy w plastry i podduszamy w drugim garnku z odrobiną wody z masłem. Dodajemy suszoną żurawinę i sok z cytryny.
  • Mieszamy z ugotowaną kaszą i przyprawiamy wybranymi przez nas przyprawami, może być np. tylko cynamon.
Edyta Folwarska