Kasza jaglana z owocami i bakaliami - zamiast owsianki na śniadanie

Name: Kasza jaglana z owocami i bakaliami - zamiast owsianki na śniadanie
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 7 dag kaszy jaglanej; 2/3 szklanki mleka 1,5 proc.; 2 suszone morele; 1/2 jabłka; 2 orzechy włoskie; cynamon

2021-03-29

Karolina Malecka, specjalista ds. żywienia

Udostępnij

Kasza jaglana z owocami i bakaliami - zamiast owsianki na śniadanie — Autor: Shutterstock Kasza jaglana z powodzeniem zastąpi płatki owsiane na śniadanie

łatwy

25 min

Przepis na kaszę jaglaną z owocami i bakaliami to propozycja na pożywne śniadanie. Dlaczego warto wprowadzić ją na stałe do jadłospisu? Kasza jaglana ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Zawiera mniej białka niż inne kasze i co ważne - nie ma w niej glutenu. W kaszy jaglanej jest sporo witamin z grupy B, witamina E oraz lecytyna korzystnie wpływająca na pamięć. Kasza jaglana ma tez właściwości antywirusowe, dlatego często jest podawana przy przeziębieniu.

SKŁADNIKI

7 dag kaszy jaglanej
2/3 szklanki mleka 1,5 proc.
2 suszone morele
1/2 jabłka
2 orzechy włoskie
cynamon

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Kaszę dokładnie wypłucz, następnie gotuj na mleku ok. 20 minut.
Jeśli kasza szybko wchłonie mleko, dodaj odrobinę wody i kontynuuj gotowanie.
Jabłko i morele drobno pokrój.
Ugotowaną kaszę wymieszaj z owocami i posiekanymi orzechami, dopraw do smaku cynamonem.

Karolina Malecka, specjalista ds. żywienia