Z 2 tanich składników i wody robię zdrowy napój. Reguluje metabolizm i podkręca urodę
Płatki owsiane to produkt, który zawsze warto mieć w domu. Są pełne zdrowych substancji odżywczych i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jednym z nich jest woda owsiana z dodatkiem siemienia lnianego, która ostatnio staje się prawdziwym hitem. Jakie właściwości ma woda owsiano-lniana? Dlaczego warto ją pić i jak zrobić ją w domu?
Spis treści
Jakie właściwości ma woda owsiano-lniana?
Woda owsiano-lniana to połączenie dwóch łatwo dostępnych i niedrogich składników. Płatki owsiane i siemię lniane są świetnym źródłem witamin, minerałów i substancji odżywczych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Woda z ich dodatkiem daje doskonały efekt, ponieważ łączy prozdrowotne korzyści obu składników. Jakie więc właściwości wykazuje woda owsiano-lniana?
- Skarbnica witamin i minerałów – woda zawiera witaminy z grupy B, magnez, żelazo, cynk i fosfor.
- Źródło antyoksydantów – dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy napój chroni komórki przed uszkodzeniami i zwalcza wolne rodniki.
- Poprawa trawienia – błonnik zawarty w obu składnikach wspiera przemianę materii i perystaltykę jelit.
- Uczucie sytości – napój z płatków owsianych i siemienia lnianego pomaga kontrolować apetyt i wspomaga odchudzanie.
- Regulacja poziomu cukru i cholesterolu – dzięki zawartości błonnika rozpuszczalnego w płatkach owsianych i kwasów omega-3 w siemieniu lnianym napój pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy i cholesterolu.
- Działanie przeciwzapalne – oba składniki pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie.
- Wsparcia dla zdrowia serca – woda korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.
- Zastrzyk dla urody – woda pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.
- Nawodnienie – napój doskonale nawadnia organizm.
Jak zrobić wodę owsiano-lnianą? Przepis krok po kroku
Przepis na wodę z płatków owsianych i siemienia lnianego nie jest trudny. Z przygotowaniem tego pełnego zdrowia eliksiru poradzi sobie każdy. Na liście składników znalazły się tylko trzy tanie produkty. Napój przygotowuje się z płatków owsianych, siemienia lnianego i przegotowanej letniej wody. Aby poznać smak i niezwykłe właściwości tej wody, należy uzbroić się w cierpliwości. Jest gotowa dopiero po 10 godzinach. Przyda się dzbanek lub większy słoik, blender i sitko.
Jak można zrobić pełną zdrowia wodę owsiano-lnianą? Wystarczy wybrać ten prosty przepis. Z podanych w przepisie proporcji wychodzą dwie porcje zacnego napoju.
Składniki:
- 500 ml przegotowanej letniej wody
- 50 g płatków owsianych
- 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego
Przygotowanie:
1. Do dzbanka lub słoika wsypać płatki owsiane i siemię lniane.
2. Wlać letnią wodę i odstawić do całkowitego ostygnięcia.
3. Wstawić do lodówki na minimum 10 godzin.
4. Następnie zmiksować na gładko i przecedzić przez drobne sitko.
5. Przelać do szklanek i wypić od razu.
Jak pić wodę owsiano-lnianą?
Woda z płatków owsianych i siemienia lnianego to doskonałe uzupełnienie codziennego menu. Dostarcza całej gamy prozdrowotnych składników odżywczych i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Idealnie sprawdzi się podczas diety odchudzającej, ponieważ reguluje metabolizm i daje uczucie sytości. Jak więc stosować wodę owsiano-lnianą? Najlepiej pić jedną szklankę dziennie. Napój można wzbogacić miodem, sokiem z cytryny lub plasterkiem świeżego imbiru.
- Na czczo – woda pobudza trawienie, dodaje energii i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Przed posiłkiem – wypita 30 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt i pomaga kontrolować porcje.
- Między posiłkami – woda owsiano-lniana to dobry napój między posiłkami, który utrzymuje prawidłowe nawodnienie.
- Po treningu – napój uzupełnia elektrolity i wspomaga regenerację ciała po wysiłku.
Osoby, które zmagają się z chorobami przewodu pokarmowego, cukrzycą lub problemami z tarczycą powinny skonsultować się z lekarzem, zanim zaczną regularnie pić wodę owsiano-lnianą.
Zobacz galerię i poznaj proste przepisy na pełne smaku i zdrowia napary.
