Z dyni robię nie tylko ciasto i placki. Jesienny koktajl z tym składnikiem jest pyszny i zdrowy
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
W tym roku przepisy z dynią w roli głównej biją rekordy popularności. Nic dziwnego, ponieważ to pyszne, zdrowe i uniwersalne warzywo. Oprócz takich klasyków jak ciasto z dynią czy placki warto postawić na nowość. Pełen smaku i prozdrowotnych składników koktajl zachwyci smakiem i działaniem. Oto prosty i ekspresowy przepis na jesienny koktajl z dyni i siemienia lnianego.
Czy siemię lniane można dodawać do koktajli?
Siemię lniane od lat cenione jest za swoje pozytywne właściwości i świetnie sprawdza się jako dodatek do zdrowych koktajli. Małe ziarenka są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, białko, kwas foliowy i węglowodany. Nasiona lnu zawierają witaminy z grupy B, a także wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Wykazują pozytywny wpływ na wzrok, mózg i serce. Wspierają krążenie i trawienie, a także zmniejszają poziom cholesterolu. Mają działanie przeciwzapalne i mają bardzo dobrze wpływają na skórę, włosy i paznokcie. Siemię lniane jest więc doskonałym dodatkiem do różnego rodzaju koktajli i smoothies. Świetnie sprawdza się w zdrowym koktajlu z dyni, na który przepis znajdziecie poniżej.
Koktajl z dyni i siemienia lnianego – składniki
Aby przygotować dwie porcje pysznego i zdrowego koktajlu, potrzebne są proste składniki. Sezon na dynię jeszcze trwa, więc warto z niego korzystać. Pozostałe produkty można bez trudu kupić w wielu sklepach. Łącząc je w tym zdrowym koktajlu, powstaje zastrzyk zdrowia i energii w szklance. Wszystkie składniki są smaczne i zapewniają prawidłową pracę całego organizmu.
Co więc jest potrzebne, aby zrobić ten odżywczy koktajl? Na liście niezbędnych produktów znalazły się takie artykuły spożywcze jak:
- purée z dyni
- kefir
- banan
- siemię lniane
- płatki owsiane
- cynamon
Jak zrobić koktajl z dyni i siemienia lnianego?
Pyszny koktajl z dyni i siemienia lnianego to dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Napój jest sycący i może stanowić pierwszy posiłek. Przygotowanie dwóch porcji tego wyśmienitego i bogatego w składniki odżywcze koktajlu nie jest trudne i nie zajmuje dużo czasu. Wystarczy kilka minut i już można cieszyć się wybornym smakiem koktajlu z dyni z dodatkiem siemienia lnianego. Składniki wystarczy przełożyć do blendera i zmiksować na gładki koktajl. Gotowe!
SKŁADNIKI
- 400 ml kefiru
- 1 szklanka purée z dyni
- 1 banan
- 4 łyżki płatków owsianych
- 3 łyżki siemienia lnianego
- szczypta cynamonu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć purée z dyni. Wlać kefir i dodać pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Wsypać płatki owsiane, siemię lniane i szczyptę cynamonu.
- Zmiksować na gładki koktajl.
- Koktajl przelać do szklanek i wypić od razu.
