Energetyczne śniadanie w 5 minut? Zdrowy koktajl z banana i tych płatków to strzał w 10!
Dieta wegetariańska
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Jednak wiele osób nie jada go, ponieważ rano nie mają czasu na przygotowania. Właśnie dla nich powstał przepis na pyszne i zdrowe śniadanie gotowe w pięć minut. Wyśmienity koktajl bananowo-owsiany jest sycący, dodaje energii i dostarcza niezbędne składniki odżywcze. Zobaczcie, jak błyskawicznie można zrobić pełen smaku koktajl z banana i płatków owsianych.
Czy można łączyć płatki owsiane z bananem?
Banany i płatki owsiane to dwa produkty, które zawsze warto mieć w domu. Wyróżniają się smakiem i wyjątkowymi właściwościami prozdrowotnymi. Można je łączyć i tworzyć wyśmienite dania na śniadanie i desery. Banan dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji, a płatki owsiane dostarczają energii.
Jednym z pomysłów na połączenie tych dwóch składników jest koktajl śniadaniowy. Ma wyborny smak, jest sycący i dodaje niezbędnej o poranku energii. Stanowi naturalny zastrzyk witamin, minerałów i substancji odżywczych. Świetnie zastąpi klasyczną owsiankę z bananem i kanapki. Można przelać go do butelki i wypić w drodze do pracy lub szkoły.
Jak zrobić koktajl z banana i płatków owsianych?
Przepis na domowy koktajl bananowo-owsiany na śniadanie nie jest trudny. Przygotowanie dwóch porcji tego wybornego napoju nie zajmuje też dużo czasu. W sumie to niecałe pięć minut pracy, więc koktajl można przygotować jeszcze w domu przed wyjściem. Składniki najlepiej połączyć za pomocą blendera ręcznego lub kielichowego.
Jak więc zrobić pyszny i pełen zdrowia koktajl z bananów i płatków owsianych? Wystarczy zmiksować banany i dodać do nich pozostałe składniki, czyli płatki owsiane, jogurt naturalny i miód. Jeszcze tylko minuta blendowania i pyszny koktajl bananowo-owsiany jest gotowy.
Czym wzbogacić koktajl bananowo-owsiany?
Przepis na pyszny domowy koktajl z bananów z dodatkiem płatków owsianych można modyfikować. To podstawowa receptura. Smak koktajlu podkręcą różne dodatki. Sprawdzi się masło orzechowe, wiórki kokosowe i korzenne przyprawy. Zamiast naturalnego jogurtu można wykorzystać roślinny odpowiednik. W tej wersji koktajl jest bezpieczny dla wegan. W lecie idealnym składnikiem do koktajlu są sezonowe owoce, które dostarczą nie tylko smaku, ale i jeszcze więcej witamin i minerałów.
SKŁADNIKI
- 2 szklanki jogurtu naturalnego
- 2 banany
- 60 g płatków owsianych górskich
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć obrane i pokrojone na mniejsze kawałki banany. Zmiksować na gładkie purèe.
- Wsypać płatki owsiane, wlać jogurt naturalny i dodać miód. Dokładnie zmiksować, aż składniki się połączą.
- Przelać do szklanek i wypić od razu.
