Biorę maślankę, płatki owsiane i te owoce. W 3 minuty mam szklankę pysznego i zdrowego koktajlu
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Maślanka to prawdziwy superfood, który zdobywa coraz więcej fanów. Nic dziwnego, ponieważ jest pyszna i zdrowa. Można przygotować z niej znakomity domowy koktajl owocowy idealny na śniadanie. Jakie owoce łączyć z maślanka? W tym przepisie maślankę wzbogacają słodkie truskawki, na które sezon właśnie trwa. Poznajcie bardzo łatwy i bardzo szybki przepis na maślankę truskawkową z płatkami owsianymi.
Czy maślanka truskawkowa jest zdrowa?
Domowa maślanka truskawkowa to smaczny dodatek do diety. To pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia. Jest nie tylko pyszna, ale i zawiera sporo witamin, minerałów i substancji odżywczych. Wszystkie składniki koktajli, czyli maślanka, truskawki i płatki owsiane, cenione są za swoje prozdrowotne właściwości.
- Maślanka – jest bogata w łatwo przyswajalne białko i niską zawartość tłuszczu, zawiera witaminy z grupy B, A i D oraz wapń, potas, fosfor, magnez i sód, to dobre źródło żywych kultur bakterii, które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową.
- Truskawki – są skarbnicą witamin, takich jak C, A, K, E i z grupy B, zawierają mangan, potas, magnez, miedź, żelazo, wapń i fosfor, to źródło antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za wiele chorób.
- Płatki owsiane – są bogate w dający uczucie sytości błonnik, witaminy z grupy B, magnez i żelazo
Jak zrobić maślankę z truskawkami?
Przepis na wyśmienity koktajl z maślanki, słodkich truskawek i płatków owsianych nie jest trudny. Przygotowanie nie wymaga też długiego czasu i skomplikowanych czynności. Wystarczy kilka minut i pyszna maślanka truskawkowa jest gotowa. Przyda się dobry blender ręczny lub kielichowy i dwie szklanki.
Sezon na pyszne i pełne zdrowia truskawki właśnie się rozpędza, więc warto z niego skorzystać i chociaż raz spróbować tego sycącego śniadaniowego koktajlu na bazie maślanki. Poza sezonem na świeże owoce można wykorzystać mrożone truskawki.
Jak więc zrobić w domu smaczną maślankę z truskawkami i płatkami owsianymi? Z tym przepisem jest to banalnie łatwe i ekspresowe. Wszystkie składniki, czyli truskawki, płatki owsiane i maślankę, należy przełożyć do blendera i zmiksować, aż powstanie gładki koktajl. Gotowe!
Ile truskawek na litr maślanki?
W tym prostym przepisie wykorzystuje się dwie szklanki maślanki, czyli pół litra. Dodaje się do niej jedną szklankę truskawek, która waży 150 g. Na jeden litr maślanki potrzebne są więc dwie szklanki truskawek, czyli około 300 g.
SKŁADNIKI
- 2 szklanki maślanki
- 1 szklanka truskawek
- 2 łyżki płatków owsianych
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Truskawki umyć i usunąć szypułki.
- Owoce przełożyć do blendera i wsypać płatki owsiane.
- Wlać maślankę i zmiksować na gładki koktajl.
- Podawać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę.
