Biorę kefir, szpinak i te owoce. W 5 minut robię pyszny i zdrowy koktajl
Dieta wegetariańska
Koktajle są pysznym uzupełnieniem diety. Właśnie teraz, kiedy świeżych warzyw i owoców jest pod dostatkiem, warto wprowadzić je do codziennej diety. Dzień można zacząć od zielonego koktajlu ze szpinaku i owoców na kefirze. Proste i szybkie przygotowanie to nie wszystkie jego zalety. Oto przepis na pełen smaku i zdrowia koktajl ze szpinaku i kefiru.
Czy szpinak można łączyć z kefirem?
Szpinak i kefir to połączenie, które jest nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Idealnie sprawdzą się do przygotowania zielonego koktajlu o niesamowitej mocy. Oba składniki wyróżniają się sporą zawartością substancji odżywczych i mają korzystny wpływ na zdrowie. Kefir dodaje kremowej konsystencji i probiotyków, a szpinak witamin i minerałów.
Dlaczego warto łączyć szpinak z kefirem?
- Wartości odżywcze – połączenie szpinaku i kefiru to bogactwo probiotyków, witamin z grupy B, A, C, K, oraz minerałów, takich jak żelazo, magnez, potas i wapń.
- Wsparcie dla trawienia – probiotyki zawarte w kefirze wspierają zdrowie jelit i trawienie.
- Wzmocnienie odporności – szpinak i kefir wzmacniają odporność organizmu.
- Źródło energii – zielony koktajl ze szpinaku i kefiru to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi energii i wartości odżywczych.
Z jakimi owocami łączyć szpinak?
W tym prostym przepisie pyszny i zdrowy koktajl z kefiru i szpinaku wzbogacony jest sezonowymi owocami. Stanowią dodatkowy zastrzyk witamin i minerałów, pysznego smaku i naturalnej słodyczy. Do koktajlu ze szpinaku na kefirze dodaje się więc brzoskwinie i maliny. Sezon na te pyszne owoce jeszcze trwa, dlatego warto wykorzystać je nie tylko do domowych przetworów czy słodkich wypieków. Doskonale sprawdzą się w tym prostym i szybkim zielonym koktajlu.
Jak zrobić koktajl ze szpinakiem na kefirze?
Przepis na wyśmienity koktajl przyrządzony ze szpinaku i owoców na kefirze nie jest trudny. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Koktajl najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu. Dzięki dodatkowi płatków owsianych jest sycący i dodaje energii. Sprawdzi się więc na śniadanie nie tylko podczas diety odchudzającej. Stanowi także zdrową przekąskę między posiłkami.
Aby zrobić ten pyszny i zdrowy koktajl ze szpinaku i kefiru, potrzebne są składniki, które bez problemu można kupić w wielu sklepach. Przyda się także blender, który połączy wszystkie produkty w jednolity koktajl. Jak go zrobić? Wystarczy przełożyć składniki do kielicha blendera lub wysokiego naczynia i zmiksować na gładko. Gotowe!
SKŁADNIKI
- 500 ml kefiru
- 2 brzoskwinie
- 70 g malin + do podania
- 25 g świeżego szpinaku
- 3 łyżki pasty pistacjowej
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki płynnego miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć pokrojone w kostkę brzoskwinie, maliny i szpinak.
- Wlać kefir i miód. Wsypać płatki owsiane i dodać pastę pistacjową.
- Składniki zmiksować, aż powstanie gładki koktajl.
- Przelać do szklanek, udekorować malinami i podawać od razu.
