Co jeść, żeby wspomóc mózg w okresie wzmożonej nauki?

Rok szkolny i rok akademicki rozpoczęły się już na dobre, zbliżają się klasówki, egzaminy i okres wzmożonej nauki. Co jeść podczas pracy umysłowej, aby wspomóc mózg? Oto lista produktów, które korzystnie wpływają na koncentrację.

Spis treści

1. Dieta na koncentrację
2. Lista produktów

Dieta na koncentrację

Gdy musimy w krótkim czasie przyswoić dużo materiału, często sięgamy po kawę, czekoladę i produkty dodające energii, które są reklamowane w telewizji. Owszem, warto pić magnez i inne witaminy, ale warto też wypróbować naturalne składniki zawarte w produktach spożywczych

Lista produktów

Orzechy włoskie - zawierają magnez, witaminę E oraz kwasy omega. Dzięki jedzeniu dużej ilości orzechów wspomagamy szczególnie pamięć, ale i koncentrację.

Borówki - te małe owoce zawierają najsilniejsze przeciwutleniacze, które pomogą naszemu mózgowi poprawnie pracować. Chronią one mózg przed negatywnym działaniem wolnych rodników.

Jajka - można jeść je w dowolnych ilościach, dzięki czemu wzbogacamy nasz organizm o choinę i witaminę B. Dzięki tym składnikom odżywione są błony komórkowe odpowiedzialne za impulsy nerwowe.

Ryby, szczególnie łosoś oraz owoce morza - zawierają kwasy omega-3, selen i dużo białka, które dobroczynnie wpływają na pracę mózgu, a nawet podwyższają iloraz inteligencji.