Jak obniżyć cholesterol? Zacznij pić te napoje
Czy istnieją domowe sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu? Tak! Dzięki nim w łatwy sposób można go zmniejszyć i zapobiec chorobom, które są efektem podwyższonego cholesterolu. Wystarczy wprowadzić do diety kilka prostych napojów. Co więc pić, aby zmniejszyć cholesterol?
Spis treści
- Dlaczego wysoki cholesterol jest niebezpieczny dla zdrowia?
- Co pić, aby obniżyć cholesterol?
- Napoje, które obniżają poziom cholesterolu
- Zielona herbata
- Herbata imbirowa
- Sok z owoców jagodowych
- Sok z wiśni
Dlaczego wysoki cholesterol jest niebezpieczny dla zdrowia?
Wysoki poziom cholesterolu może mieć zły wpływ na stan zdrowia. Badania naukowe potwierdzają, że jego stężenie negatywnie wpływa na cały organizm. Zwiększa się ryzyko choroby wieńcowej, zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu czy zapalenia trzustki. Lekarze i dietetycy przekonują, że utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi zapewnia zdrowa i dobrze zbilansowana dieta.
Warto zrezygnować z mięsa na rzeczy ryb morskich i chudego mięsa drobiowego. Potrawy powinny być bogate w warzywa. Do diety należy wprowadzić orzechy, pestki i nasiona oraz oleje tłoczone na zimno. Smażenie należy zastąpić gotowaniem i pieczeniem. Równie ważne jak jedzenie, są także napoje. One również mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.
Co pić, aby obniżyć cholesterol?
Według zaleceń lekarzy w ciągu dnia należy wypijać około 2 litrów wody. Do diety warto jednak wprowadzić inne napoje, które nie tylko nawodnią organizm, ale i dostarczą witamin, minerałów i substancji odżywczych. Wiele z nich pozytywnie wpływa na zdrowie, zapewniając prawidłową pracę całego organizmu. Ale co pić, aby poziom cholesterolu utrzymywał się w normie?
Napoje, które obniżają poziom cholesterolu
Na liście płynów, które mają dobry wpływa na zdrowie i pomagają obniżyć poziom cholesterolu, znajdują się napoje na ciepło i na zimno. Są to herbaty i soki bez dodatku cukru. Są łatwo dostępne w sklepach bez względu na porę roku. Bez problemu można je zrobić samodzielnie w domu. Co więc pić, aby obniżyć cholesterol?
Zielona herbata
Znana w naszym kraju od lat zielona herbata to mnóstwo cennych dla zdrowia substancji odżywczych. Zawiera polifenole, czyli przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki, zapobiegające wchłanianiu i pomagające w wydalaniu cholesterolu. Zielona herbata nie tylko zmniejsza poziom cholesterolu całkowitego. Dzięki niej LDL, czyli zły cholesterol, można utrzymać w normie. Zwiększa się również poziom dobrego cholesterolu HDL.
Herbata imbirowa
Imbir od stek lat wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Badania naukowe wykazały, że imbir pozytywnie wpływa na cholesterol LDL, zmniejszając jego poziom i zapobiegając miażdżycy. Przed rozpoczęciem kuracji herbatą imbirową warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ napój może wpływać na inne leki.
Sok z owoców jagodowych
Soki owocowe to również smaczny i skuteczny sposób na utrzymanie cholesterolu w ryzach. Badacze wykazali, że warto pić soki z owoców jagodowych takich jak truskawki, jagody, jeżyny i maliny. Soki powinny być tłoczone i nie zawierać dodatkowego cukru. Najlepiej przygotować je w domu samodzielnie za pomocą sokowirówki i wyciskarki wolnoobrotowej.
Sok z wiśni
Sok z wiśni jest źródłem wielu cennych dla zdrowia składników odżywczych. Jest bogaty w polifenole, które zapobiegają wchłanianiu cholesterolu w jelitach. Są również pomocne przy jego wydalaniu. Sok wiśniowy można kupić w sklepie, ale bardziej wartościowy będzie ten przygotowany w domu. Nie powinno się go dosładzać.
Zobacz galerię i dowiedz się, czym jest matcha i jak ją wykorzystać. Poniżej znajdziesz także quiz o owocach.
