Domowe batoniki owsiane z pistacjami. Zdrowa przekąska na każdy dzień

Name: Domowe batoniki owsiane z pistacjami. Zdrowa przekąska na każdy dzień
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 1,5 szklanki płatków owsianych; 100 g niesolonych pistacji; 60 ml miodu; 4 łyżki masła orzechowego; 2 łyżki oleju kokosowego; 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego; szczypta soli; 50 g gorzkiej czekolady

2025-06-20

Kinga Goldstein

Udostępnij

Autor: Shutterstock.com Domowe batoniki owsiane z pistacjami. Zdrowa przekąska na każdy dzień

łatwy

10 min

Dieta bezglutenowa

Dieta wegetariańska

Dieta niskokaloryczna

Masz ochotę na ciekawą przekąskę albo zdrowy deser? Te owsiane kwadraty z pistacjami sprawdzą się idealnie. Prosty i pyszny sposób na coś pysznego. Wystarczy dosłownie kilka chwil, by móc rozkoszować się tymi pysznymi przekąskami.

Szybka i prosta przekąska. Kwadraciki owsiane z pistacjami to hit

Zdrowa, szybka i pyszna przekąska, która sprawdzi się jako drugie śniadanie, dodatek do kawy czy nawet jako energetyczny batonik. Kwadraty owsiane z pistacjami to idealny wybór na każdy dzień tygodnia. Nie tylko ze względu na smak, ale również jej wartości odżywcze.

Pistacje to świetny sposób na nadanie chrupkości i lekko orzechowego smaku. Poza tym jednak są zdrowe i bogate w tłuszcze, błonnik, białko i przeciwutleniacze. No i oczywiście nie da się ukryć, że smakują doskonale.

Płatki owsiane natomiast to prawdziwa must-have jeśli chodzi o zdrowe posiłki. Nie tylko zapewniają uczucie sytości, ale również nadadzą teksturę i strukturę naszym kwadratom. Jeśli chcemy możemy zamienić miód na syrop klonowy - oba te produkty nadadzą naszym kwadratom słodyczy i będą działały jako "klej".

Nasze kwadraciki możemy przechowywać nawet do 7 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce. Bez problemu możemy je również mrozić. Samo przygotowanie ich jest szybkie i nie będziemy musieli nawet włączać piekarnika.

SKŁADNIKI

1,5 szklanki płatków owsianych
100 g niesolonych pistacji
60 ml miodu
4 łyżki masła orzechowego
2 łyżki oleju kokosowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
szczypta soli
50 g gorzkiej czekolady

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Małą formę wykładamy papierem do pieczenie.
Rozgrzewamy patelnię i podprażamy płatki owsiane, aż się lekko zarumienią.
Przekładamy na talerz i to samo robimy z posiekanymi pistacjami.
W rondelku rozpuszczamy masło orzechowe, miód, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
W misce mieszamy płatki, pistacje i sól.
Powoli dodajemy mieszankę z masła orzechowego.
Całość dokładnie mieszamy.
Masę przekładamy do formy i dokładnie dociskamy.
Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i polewamy naszą masę.
Wstawiamy do lodówki na minimum godzinę.
Kroimy w kwadraty.

W formie: Płatki owsiane

Zobacz galerię 10 zdjęć

Kinga Goldstein

Ukończyła studia na Uniwersytecie Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy na kierunku Edytorstwo. Fascynuje ją wszystko związane z urodą, wszelkimi medycznymi nowinkami i zdrowym jedzeniem (a przynajmniej przeważnie zdrowym). Uwielbia sama wypróbowywać wszelkie domowe …

więcej