Pyszny i prosty w przygotowaniu. Ten koktajl na długo pozostawi cię sytym
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Przepyszne, sycące i proste do zrobienia. Pomarańczowe smoothie z mango i nasionami chia to idealny pomysł na szybką przekąskę na początek dnia czy przed/po treningu. Jego przygotowanie nie zajmie nam dużo czasu, a wart jest każdej chwili, jaką nad nim spędzimy.
Prosty koktajl, który sprawdzi się idealnie na śniadanie. Wystarczy kilka składników
Prosty i pyszny koktajl z pomarańczy, mango i nasionami chia. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia lub jako przekąska przed/po treningu. Jest prosty w przygotowaniu i nie wymaga dużej ilości składników. Co więcej, nie ma potrzeby dodawania tu żadnego cukru, ponieważ w roli "słodzika" występować będą nasze owoce.
Dodatek siemienia lnianego to idealny dodatek. Są pełne składników odżywczych, jak na przykład błonnik, białko czy kwasy omega-3. Są świetne w regulacji trawienia, pomagają obniżyć poziom cholesterolu i mogą poprawić stan skóry i włosów.
Nasiona chia również są bogatym źródłem składników odżywczych i mają korzystny wpływ na zdrowie. Podobnie jak siemię lniane zawierają błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3. Co więcej, zawierają również antyoksydanty oraz witaminy wspierające układ sercowo-naczyniowy, trawienny oraz mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
To naprawdę świetny pomysł na rozpoczęcie dnia. Wystarczy kilka składników i dosłownie chwila przygotowania, by móc rozkoszować się tym przepysznym koktajlem. Warto spróbować go choć raz.
SKŁADNIKI
- 1 mała pomarańcza
- 90 g mango (może być mrożone)
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 0,5 szklanki soku pomarańczowego
- 1 szklanka wody
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Pomarańczę obieramy i dzielimy w cząstki.
- Mango kroimy w kawałki.
- Do blendera dodajemy pomarańczę, mango, masło orzechowe, kokosa, nasiona chia i siemię lniane.
- Dolewamy sok pomarańczowy.
- Całość blendujemy, aż do otrzymania gładkiej konsystencji.
- Jeśli koktajl jest za gęsty, możemy dodać do niego wody.
