Bomba witaminowa w szklance. Ten koktajl jest idealny dla zdrowia
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Rano do kawy zabierz się za ten prosty i pyszny koktajl śniadaniowy. Jest on idealnym połączeniem odżywczego szpinaku oraz awokado ze słodkimi truskawkami. Zapewnij sobie zdrową dawkę błonnika, wapnia, kwasu foliowego oraz witaminy C.
Pyszny koktajl z awokado, szpinaku, truskawek i pomarańczy to idealny sposób na dobry początek dnia. Jest niezwykle prosty w przygotowaniu, a składniki do niego są łatwodostępne. Co więcej, jest to prawdziwa bomba zdrowotna, z którą nie można pójść źle.
Pomarańcze
Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. Co więcej, znajdziemy w nich również minerały i błonnik. Nie można również zapomnieć o witaminach: A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9. Co więcej, zawierają również potas, wapń, magnez, żelazo i fosfor. Ich regularne spożycie może wzmacniać odporność, poprawić trawienie i pomóc utrzymać zdrową skórę.
Awokado
Awokado jest natomiast bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, które korzystnie mogą wpływać na zdrowie serca, układu trawiennego i odpornościowego. Zawierają błonnik, potas i witaminy: C, E, K i z grupy B.
Szpinak
Szpinak natomiast zawiera minerały, przeciwutleniacze i witaminy, a co więcej jest niskokaloryczny. Wspiera układ odpornościowy, poprawia trawienie, a dzięki dużej ilości żelaza może również zapobiegać anemii.
Truskawki
Truskawki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Są bogatym źródłem antyoksydantów, błonnika i witaminy C. Oznacza to, że wspierają zdrowie serca, układu odpornościowego i trawiennego.
Jogurt grecki
Jogurt grecki natomiast bogaty jest w białko, wapń, fosfor, a także probiotyki, które korzystnie wpływają na układ trawienny.
SKŁADNIKI
- 160 g truskawek
- 160 g szpinaku baby
- 1 awokado
- 150 ml jogurtu greckiego
- sok z 2 pomarańczy
- 1/2 łyżeczki skórki z pomarańczy
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Usuwamy szypułki z truskawek.
- Awokado obieramy ze skórki i wyciągamy pestkę.
- Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy do gładkiej konsystencji.
- Jeśli nasz koktajl jest zbyt gęsty, dolewamy odrobinę wody.
