Biorę płatki owsiane i dodaję te składniki. Ekspresowe kulki mocy to pyszna fit przekąska
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Kulki mocy zyskały miano kultowej słodkiej przekąski, którą bez wyrzutów sumienia można jeść na diecie. W internetowych serwisach kulinarnych i na blogach można znaleźć najróżniejsze receptury na ten zdrowy smakołyk. Warto jednak skorzystać z tego przepisu na przepyszne kulki mocy. Zobaczcie, jak zrobić kulki mocy z płatków owsianych i sprawdźcie ten przepis.
Z czego zrobić kulki mocy?
Przepis na owsiane kulki mocy właśnie dołączył do zacnego grona przepisów na tę fit przekąskę. Przygotowuje się je z prostych składników, które można kupić przez cały rok nawet w niedużych sklepach spożywczych. Produkty, które znalazły się w składzie kulek mocy, charakteryzują się wysoką zawartością substancji odżywczych, witamin i minerałów. To nie tylko dietetyczna, ale i zdrowa przekąska.
Lista składników, z których robi się owsiane kulki mocy jest krótka. Jakie produkty się na niej znalazły?
- płatki owsiane
- mleko krowie lub roślinne
- orzechy
- suszone owoce
- miód
- kakao
- masło orzechowe
Jak zrobić owsiane kulki mocy?
Przepis na domowe kulki mocy z płatków owsianych wzbogacone orzechami i suszonymi owocami jest bardzo łatwy. Jego największą zaletą jest to, że to szybki przepis na zdrową przekąskę. Przygotowanie nie powinno zająć więcej niż 20 minut. Przed podaniem deskę z kulkami mocy warto wstawić do lodówki, aby masa nieco stężała.
Jak przygotować pyszny i zdrowy deser w postaci owsianych kulek mocy? To łatwy przepis na coś słodkiego i bez dodatku białego cukru. Kulki mocy z płatków owsianych robi się w kilku bardzo łatwych krokach.
- 1. krok – wymieszanie płatków owsianych ze składnikami sypkimi
- 2. krok – połączenie składników sypkich z mlekiem i pozostałymi składnikami
- 3. krok – odstawienie masy owsianej do napęcznienia
- 4. krok – uformowanie owsianych kulek mocy i schłodzenie ich w lodówce
Co zamiast oleju kokosowego do kulek mocy?
W wielu przepisach na kulki mocy jednym z głównych składników jest olej kokosowy. Zawiera sporo nasyconych kwasów tłuszczowych, które negatywnie wpływają na zdrowie. W tym przepisie do kulek mocy nie dodaje się oleju kokosowego. Został zastąpiony innym produktem. To masło orzechowe, które idealnie sprawdza się w tego typu przekąskach. Jest bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, omega-6 i omega-9. To także skarbnica witamin i minerałów. Masło orzechowe sprawia, że owsiane kulki mocy zyskują przyjemny smak i aromat orzechów.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego
- 2 łyżki orzechów lub migdałów
- 2 łyżki posiekanych suszonych owoców
- 2 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka kakao
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do miski wsypać płatki owsiane, kakao, orzechy i suszone owoce. Wymieszać.
- Wlać mleko. Dodać miód i masło orzechowe. Dokładnie wymieszać i odstawić na 15 minut, aby płatki owsiane wchłonęły mleko i stały się miękkie.
- Z masy owsianej dłońmi formować kuleczki wielkości orzecha włoskiego. Układać na desce lub talerzu.
- Wstawić do lodówki na 30 minut.
- Podawać na deser lub jako słodką przekąskę między posiłkami.
