Przepis na keto nuggetsy z piekarnika. Jesz, ile chcesz i nie tyjesz
Dieta bezglutenowa
Dieta niskokaloryczna
Dieta ketogeniczna wymaga rezygnacji z wielu produktów. Nie oznacza to jednak, że keto posiłki są niesmaczne. Najlepszym przykładem pysznego keto dania są drobiowe nuggetsy, które z łatwością można przygotować w domu. Są pyszne i aromatyczne, a do ich przygotowania wystarczy kilka prostych i zgodnych z dietą keto produktów. Poznajcie łatwy i szybki przepis na keto nuggetsy.
Z czego zrobić keto nuggetsy?
Na liście składników, które potrzebne są do zrobienia domowych keto nuggetsów, znalazły się łatwo dostępne produkty. Są w sklepach przez cały rok, a ich ceny nie są wygórowane. Wszystkie składniki są zgodne z założeniami diety ketogenicznej.
Jakie składniki są więc potrzebne, aby przygotować pyszne i aromatyczne keto nuggetsy z piekarnika? Lista obejmuje pięć produktów i cztery przyprawy.
- mięso z kurczaka – można wykorzystać piersi i mięso z udek
- czerwona cebula
- ser cheddar
- papryczka chili
- oliwa z oliwek
- przyprawy – sól, świeżo zmielony czarny pieprz, słodka papryka i oregano
Jak zrobić keto nuggetsy z piekarnika?
Przepis na pyszne, miękkie i soczyste nuggetsy z kurczaka nie jest trudny. To prosta i sprawdzona receptura na keto obiad lub przekąskę, która zachwyci smakiem i aromatem. Keto nuggetsów nie obtacza się w panierce i nie smaży na głębokim tłuszczu. Dzięki temu smakują obłędnie i będą smakować każdemu.
Jak więc upiec keto nuggetsy? Przepis został podzielony na poszczególne czynności. Postępując dokładnie według przepisu, zrobicie doskonałe nuggetsy zgodne z regułami diety ketogenicznej.
- 1. krok – posiekanie mięsa z kurczak i wymieszanie z pozostałymi składnikami
- 2. krok – zmielenie składników i uformowanie z masy mięsnej nuggetsów
- 3. krok – upieczenie keto nuggetsów w piekarniku
Jak upiec keto nuggtesy?
Przyrządzone według tego przepisu pyszne keto nuggtesy piecze się w piekarniku. Blachę z nugetsami wstawia się do nagrzanego wcześniej piekarnika. Temperatura powinna wynosić 200 stopni C. Pieczenie trwa około 20 minut. Keto nuggtesy są gotowe, kiedy zaczną się rumienić.
Z czym podawać keto nuggetsy?
Pełne smaku keto nuggtesy to pomysł na dietetyczny obiad, lunch na wynos lub przekąskę. Świetnie smakują na ciepło, ale równie dobre są po ostygnięciu. Keto nuggetsy mogą być dodatkiem do innych dań. Warto podać do nich domowe sosy. Sprawdzi się sos czosnkowy, Tysiąca Wysp lub sos rancherski ze świeżymi ziołami.
SKŁADNIKI
- 400 g mięsa z kurczaka
- 200 g startego sera cheddar
- 1/2 małej czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka posiekanej papryczki chili
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki mielonej słodkiej papryki
- 1/2 łyżeczki suszonego oregano
- sól, pieprz
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Mięso posiekać i przełożyć do miski.
- Dodać drobno posiekaną czerwoną cebulę i papryczkę chili. Wlać oliwę z oliwek i wsypać starty cheddar. Doprawić solą, pieprzem, papryką i oregano. Wymieszać.
- Masę zmielić w maszynce lub malakserze.
- Zwilżonymi wodą dłońmi formować z masy mięsnej małe kotleciki. Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- Blachę wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C i piec około 20 minut.
- Podawać na ciepło z sosami.
