Kisiel Danuty Martyniuk ma niezwykłą moc. Zrobisz go w 15 minut z tego składnika
Danuta Martyniuk przeszła spektakularną metamorfozę. Dzięki zdrowej diecie schudła ponad 15 kilogramów. Zbilansowane posiłki to jednak nie wszystko. Żona Zenka każdy dzień zaczyna od kisielu z siemienia lnianego, który ma bardzo dobry wpływ na cały organizm. Poznajcie przepis na kisiel Danuty Martyniuk.
Spis treści
- Dieta Danuty Martyniuk
- Jak działa kisiel z siemienia lnianego?
- Jak Danuta Martyniuk robi kisiel z siemienia lnianego?
- Przepis na kisiel Danuty Martyniuk
- Kisiel Danuty Martyniuk – przepis krok po kroku
Dieta Danuty Martyniuk
Dzięki zdrowemu sposobowi odżywania Danuta Martyniuk zrzuciła kilkanaście zbędnych kilogramów. Zrezygnowała z ziemniaków i ograniczyła spożywanie masła. Ostatni posiłek, czyli kanapkę z chudą wędliną, je o godzinie 18.00. Natomiast pierwszy posiłek stanowi kisiel z siemienia lnianego, od którego zaczyna każdy dzień.
Jak działa kisiel z siemienia lnianego?
Siemię lniane jest pełne dobroczynnych substancji odżywczych. Jest bogate w błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe omega-3, związki bioaktywne i białko roślinne. Kisiel z siemienia lnianego pozytywnie wpływa na układ pokarmowy. Osłania śluzówkę, chroni gardło i łagodzi zgagę, a po posiłku daje uczucie sytość.
Ile siemienia lnianego można jeść dziennie? W ciągu doby można zjeść od 1 do 2 łyżek siemienia lnianego. Można wymieszać je z wodą i wypić, ale smak i konsystencja takiej mieszanki nie jest zbyt apetyczna. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest przygotowanie kisielu z siemienia lnianego z dodatkiem musu owocowego i miodu.
Jak Danuta Martyniuk robi kisiel z siemienia lnianego?
Żona Zenka wsypuje trzy łyżki siemienia lnianego do rondelka z wodą i zagotowuje. W sumie gotuje mieszankę przez 15 minut. W międzyczasie na patelni podsmaża pokrojone ulubione owoce, a kiedy się rozpadną, przekłada je do rondelka. Danuta odstawia kisiel do lekkiego ostygnięcia. W razie potrzeby dodaje miód. Właśnie tak rozpoczyna każdy dzień.
Przepis na kisiel Danuty Martyniuk
- To łatwy przepis na dietetyczny kisiel, który pomoże zrzucić zbędne kilogramy.
- Czas przygotowania wynosi zaledwie kwadrans. Można go więc robić rano tuż po wstaniu z łóżka.
- Na liście składników znajdują się tylko cztery produkty. Do przygotowania kisielu potrzebna jest woda, siemię lniane, owoce i miód.
- Owoce, które dodaje się do kisielu, podsmaża się na patelni. Można pominąć ten krok i dodać wcześniej przygotowany owocowy mus.
Kisiel Danuty Martyniuk – przepis krok po kroku
Liczba porcji: 1
Czas przygotowania: 15 minut
Składniki
1 szklanka wody
1 szklanka owoców
3 łyżki siemienia lnianego
miód
Przygotowanie
1. Wodę wlać do rondela i wsypać siemię lniane. Doprowadzić do wrzenia i gotować około 15 minut.
2. Owoce pokroić na mniejsze kawałki i smażyć na patelni, aż staną się miękkie i zaczną się rozpadać.
3. Owoce stopniowo dodawać do gotującego się siemienia lnianego i mieszać. Rondelek zestawić z ognia i odstawić do lekkiego ostygnięcia.
4. Przed jedzeniem dodać miód i wymieszać.
Zobacz galerię i poznaj sprawdzone przepisy na dietetyczne obiady.
