20 pomysłów na przekąski dozwolone podczas diety

2020-11-15 11:39 redakcja
Przekąski dozwolone podczas diety
Autor: Shutterstock Podczas diety odchudzającej nie trzeba rezygnować z małych przekąsek, ważne jednak, zeby wybierać je mądrze.

Gdy jesteś w trakcie odchudzania i ograniczasz posiłki, często nachodzi cię ochota na małą przegryzkę, która zagłuszy uczucie głodu. Oto 20 pomysłów na przekąski, które są dozwolone nawet podczas diety.

Baby carrots w hummusie:10 małych marchewek (tzw. baby carrots) z dwiema łyżkami hummusu.

Pistacje:Dwie garści pistacji (około 25 orzechów).

Krakersy z serem:Pięć siedmioziarnistych krakesrów zanurz w serze o obniżonej zawartości tłuszczu.

Serowe pomidory:Dwa pieczone pomidory pokrój i posyp parmezanem.

Bataty w curry:Jednego średniego słodkiego ziemniaka gotuj przez sześć minut w kuchence mikrofalowej, a potem rozgnieć go i wymieszaj z jedną łyżeczką curry. Posyp solą i pieprzem.

Jajko z guacamole:Przekrój na pół jajko na twardo, usuń żółtko i wypchaj pustą przestrzeń dwiema łyżkami meksykańskiego sosu guacamole (salsa przyrządzana na bazie awokado z dodatkiem soli, limonki i kolendry).

Polenta z fetą i szpinakiem:Około 100 gramów polenty gotuj w 1,5 szklanki wody, a potem dodaj do niej łyżeczkę sera feta i garść szpinaku.

Precle z musztardą:Dwa precle z łyżką musztardy dijon.

Chrupiąca sałatka z tuńczyka:

Połowę puszki tuńczyka wymieszaj z jedną łyżeczką curry, posiekaną czerwoną cebulą i selerem.

Grecki pomidor:Jeden pomidor wielkości piłki tenisowej skrój i wymieszaj z jedną łyżeczką fety oraz pokrop sokiem z cytryny.

Krewetkowy koktajl:Osiem średnich krewetek ugotuj i polej dwiema łyżkami klasycznego sosu koktajlowego.

Zupa pomidorowa z serem:Pół kubka zupy pomidorowej posyp startym nieskotłuszczowym cheddarem.

Kapuściane chipsy:Kilka liści surowej kapusty przypiekaj na jednej łyżeczce oliwy z oliwek w temperaturze 400° aż nie staną się kruche.

Słodkie frytki:Słodki ziemniak wielkości żarówki posiekaj i piecz na jednej łyżeczce oliwy z oliwek przez 10 minut w temperaturze 200°.

Ogórkowa kanapka:Kromka pełnoziarnistego chleba z dwiema łyżkami twarożku i trzema plasterkami ogórka.

Indycze ruloniki:Cztery plasterki wędzonego indyka zawijane i zanurzane w miodowej musztardzie.

Nasiona dyni:Dwie łyżki nasion dyni spryskaj olejem i piecz w temperaturze 400° przez 15 minut aż się zrumienią. Na koniec posyp je solą koszerną.

Groszek Wasabi:Około ⅓ kubka tego zielonego przysmaku.

Przypiekane szparagi:Cztery szparagi polane delikatnie oliwą z oliwek i posypane startym parmezanem piecz przez 10 minut w temperaturze 400°.

Ogórkowa sałatka:Jeden duży ogórek pokrój i wymieszaj z posiekaną czerwoną cebulą oraz dwiema łyżkami octu z cydru jabłkowego

Cudowne ogórki – czy warto je jeść, co z nich zrobić?
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE