Do awokado dodaję tę popularną rybę z puszki. W mig robię najlepszą pastę do chleba i nie tylko

2025-04-22

Redaktor Anna Szulc-Górska

Udostępnij

Jakie są korzyści ze spożywania tuńczyka i awokado?

W tym prostym przepisie na pastę do smarowania główne role grają dwa składniki, czyli awokado i tuńczyk. Oba produkty są cenione nie tylko za smak, ale i właściwości prozdrowotne.

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Zawiera dający uczucie sytości błonnik, witaminy z grupy B, K i C oraz potas. Pozytywnie działa na wzrok. Natomiast tuńczyk to doskonałe źródło białka, kwasów Omega-3, witaminy D oraz selenu, potasu i żelaza.

Połączenie tuńczyka i awokado w tej pysznej paście do chleba to nie tylko mnóstwo smaku. Ma pozytywny wpływ na zdrowie. To wyśmienite smarowidło do chleba stanowi idealne połączenie białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Pasta z tuńczyka i awokado wspiera pracę serca i mózgu, wzmacnia odporność i reguluje trawienie. Dostarcza energii i daje uczucie sytości, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Co można dodać do pasty z awokado?

W tym prostym przepisie na pastę do chleba wykorzystuje się tylko kilka składników. Lista niezbędnych produktów jest krótka. Są łatwo dostępne i można je kupić przez cały rok. Dlatego tę znakomitą i pełną zdrowia pastę można robić bez względu na pogodę. Sprawdzi się zawsze i będzie smakować każdemu.

Co jest potrzebne, aby zrobić domową pastę do chleba? Oprócz tytułowych składników, czyli awokado i tuńczyka w sosie własnym z puszki, należy zaopatrzyć się w czerwoną cebulę, jogurt grecki, sok z cytryny, musztardę oraz dwie przyprawy. Wszystkie składniki idealnie się ze sobą komponują, tworząc to wyborne smarowidło do pieczywa i nie tylko. Pasta świetnie smakuje także z waflami ryżowymi i świeżymi warzywami pokrojonymi w słupki.

Jak zrobić pastę z tuńczyka i awokado?

Przepis na wyborną pastę przygotowaną z awokado i tuńczyka z puszki nie jest skomplikowany. Jego największą zaletą jest czas przygotowania. Zrobienie takiej pasty nie powinno zająć więcej niż 10 minut. Składników nie trzeba wcześniej gotować czy smażyć. Wystarczy kilka prostych kroków, aby w parę minut przyrządzić tę wyborną pastę.

Jak więc zrobić pastę z awokado i tuńczyka? Z tym przepisem jest to łatwe i ekspresowe, a wrażenia smakowe zachwycają.

• 1. krok – rozgniecenie awokado i wymieszanie z sokiem z cytryny, aby nie ściemniało
• 2. krok – dodanie odsączonego z sosu tuńczyka
• 3. krok – dodanie do awokado i tuńczyka pozostałych składników i przypraw
• 4. krok – dokładnie wymieszanie składników na pastę

Zobacz galerię 10 zdjęć

Anna Szulc-Górska

Redaktor

Dyplomowana dziennikarka z doświadczeniem w public relations. Wielbicielka zdrowego odżywiania, kuchni tajskiej i włoskiej. Fanka psychologicznych thrillerów, szwedzkich kryminałów, kina moralnego niepokoju i teleturniejów z wiedzy ogólnej. Skarbnica niepotrzebnych informacji. W przyszłości …

więcej