Z moreli i tych 3 składników robię pyszne smoothie. Jest pełne zdrowia i gotowe w 5 minut
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Morele to pyszne owoce sezonowe, które już pojawiły się w sklepach i na bazarkach. Można wykorzystać je do upieczenia domowego ciasta lub zrobić smakowity dżem na zimę. Morele idealnie sprawdzą się jako główny składnik smakowitego smoothie. Wystarczy połączyć je z nasionami chia i dwoma innymi produktami. Zobaczcie, jak łatwo i szybko można zrobić pełne smaku i zdrowia smoothie z moreli i chia.
Czy do smoothie można dodać nasiona chia?
Nasiona chia, czyli szałwia hiszpańska, pochodzą z Ameryki Południowej. O ich dobroczynnej mocy przekonali się już Aztekowie i Majowie. Stanowią doskonały dodatek do wielu potraw. Można dodawać je do sałatek, sosów czy dań śniadaniowych jak owsianka czy jaglanka. Są także zdrowym składnikiem owocowych koktajli. Najlepszym tego przykładem jest smoothie z moreli wzbogacone tymi małymi ziarenkami. Dlaczego warto dodawać nasiona chia do smoothie?
- Wartości odżywcze – nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy omega-3, białko, antyoksydanty oraz witaminy i minerały jak wapń, magnez i fosfor.
- Neutralny smak – nasiona chia są bardzo delikatne, więc nie wpływają znacząco na smak smoothie.
- Naturalny zagęszczacz – nasiona chia absorbują płyn i pomagają zagęścić smoothie, nadając mu bardziej kremową konsystencję.
- Sytość – dzięki wysokiej zawartości błonnika, smoothie z morelami i nasionami chia jest bardziej sycące i pomaga kontrolować apetyt.
- Łatwość użycia – wystarczy dodać je do smoothie i wymieszać.
Jak zrobić smoothie z moreli i chia?
Pełne smaku i zdrowia smoothie z dodatkiem moreli i nasion chia można łatwo i szybko przygotować w domu. To ekspresowy przepis na sycący i bogaty w składniki odżywcze koktajl owocowy, który stanowi smaczne uzupełnienie codziennej diety.
Do przygotowania pysznego smoothie w domu potrzebne są tylko cztery składniki, które cenione są ze względu na korzystny wpływ na zdrowie. Oprócz pełnych zdrowia moreli i nasion chia, należy zaopatrzyć się w maślankę i miód. Sezon na morele nie trwa zbyt długo, dlatego warto z niego korzystać. Pozostałe składniki bez problemu można kupić przez cały rok. Nasiona chia oferuje wiele sklepów. Najlepiej szukać ich na półkach ze zdrową żywnością.
Jak więc zrobić wyśmienite smoothie morelowe z chia? Wystarczy wybrać ten przepis i wyciągnąć z szafki blender, który wykona całą pracę. Pokrojone morele, maślankę i miód miksuje się na gładko, a następnie miesza z nasionami chia. Z proporcji podanych w przepisie można przygotować dwie porcje smoothie morelowego.
Jak pić smoothie z moreli i chia?
Pełne smaku smoothie morelowe z dodatkiem nasion chia to sycący napój, który świetnie sprawdzi się na pierwsze śniadanie. Robi się je błyskawicznie, więc można je przygotować rano jeszcze przed wyjściem z domu. To również pomysł na drugie śniadanie czy zdrową przekąskę w ciągu dnia. Pysznie smakuje w lecie, kiedy świeżych moreli jest pod dostatkiem.
SKŁADNIKI
- 400 ml maślanki
- 4 morele
- 2 łyżeczki nasion chia
- 2 łyżeczki miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Umyte i osuszone morele pokroić na mniejsze kawałki, usuwając pestki.
- Morele przełożyć do blendera. Wlać maślankę i dodać miód.
- Zmiksować na gładki koktajl.
- Wsypać nasiona chia i wymieszać. Odstawić na 5 minut.
- Podawać na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami.
