Ten koktajl z 2 sezonowych owoców robię w 5 minut. Jest pyszny, zdrowy i dodaje energii
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Śliwki to pyszne i pełne zdrowia owoce. Idealnie sprawdzają się w słodkich wypiekach i domowych przetworach, ale można zrobić z nich także wyborny koktajl, który zachwyci smakiem i doda energii. Dodatkowo wspomoże odporność i dostarczy niezbędnych witamin i minerałów. Oto prosty przepis na wyśmienity koktajl śliwkowy z gruszką i masłem orzechowym.
Czy koktajl ze śliwek i gruszki jest zdrowy?
Śliwki i gruszki to pyszne połączenie smakowe. Oba owoce świetnie sprawdzą się jako główne składniki smacznego i zdrowego koktajlu, na który dokładny przepis znajdziecie poniżej. Dzięki dodatkowi kilku składników smakuje znakomicie i zawiera sporą porcję zdrowia. Koktajl ze śliwek i gruszek z masłem orzechowym to zastrzyk energii. Poprawia trawienie i daje uczucie sytości, a także zapewnia dobry nastrój. Koktajl śliwkowy można przygotować na bazie mleka krowiego lub napoju roślinnego.
- Śliwki – dzięki zawartości błonnika wspomagają trawienie i regulują pracę jelit. Zawierają przeciwutleniacze, opóźniają procesy starzenia i wspierają układ odpornościowy. Są dobrym źródłem witamin z grupy B, K, C oraz potasu.
- Gruszki – zawierają witaminę C i K oraz miedź i potas. Zawarty w nich błonnik wspiera trawienie i reguluje poziom cholesterolu, a antyoksydanty działają przeciwzapalnie i chronią przed chorobami serca. Są niskokaloryczne.
- Masło orzechowe – to dobre źródło białka, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na serce i mózg. Zawiera witaminę E, magnez, potas i żelazo.
- Kakao – jest bogate w magnez i żelazo. Zawiera flawonoidy, czyli przeciwutleniacze, które chronią przed wolnymi rodnikami i chorobami serca. Zawiera związki, które wpływają na poprawę nastroju i redukcję stresu.
Jak zrobić koktajl śliwkowy z gruszką i masłem orzechowym?
Przepis na dwie porcje smakowitego koktajlu ze śliwek, gruszki i masła orzechowego jest dziecinnie prosty. Wystarczy tylko pięć minut, aby móc cieszyć się jego wybornym smakiem i poznać wszystkie prozdrowotne właściwości. Przyda się blender, który połączy składniki w gładki koktajl. Zanim owoce do niego trafią, należy je odpowiednio przygotować. Najpierw trzeba je umyć i osuszyć. Śliwki kroi się na mniejsze kawałki i usuwa pestki. Gruszki należy obrać i pokroić w kostkę, a gniazda nasienne wykroić lub wydrążyć za pomocą łyżeczki.
Jak więc przygotować pyszny i zdrowy koktajl ze śliwek z dodatkiem gruszki i masła orzechowego? To dziecinne proste zadanie. Pokrojone owoce, czyli śliwki i gruszkę, przekłada się do blendera i dodaje pozostałe składniki. Po chwili miksowania koktajl jest gotowy i można go pić od razu.
Kiedy pić koktajl śliwkowy z gruszką i masłem orzechowym?
Koktajl ze śliwek, gruszki i masła orzechowego smakuje pysznie i stanowi naturalny zastrzyk witamin, minerałów i wielu innych substancji prozdrowotnych. To dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Doda energii i zapewni dobry humor na resztę dnia. Sprawdzi się też jako zdrowa przekąska między posiłkami. Można go też pić na kolację. Koktajl śliwkowy z gruszką i masłem orzechowym to świetne urozmaicenie diety podczas odchudzania.
SKŁADNIKI
- 500 g śliwek
- 2 gruszki
- 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka kakao
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Umyte i osuszone śliwki pokroić na mniejsze kawałki, usuwając pestki. Gruszkę obrać i pokroić w kostkę, usuwając gniazda nasienne.
- Owoce przełożyć do blendera.
- Wlać mleko lub napój roślinny. Wsypać kakao i dodać masło orzechowe.
- Zmiksować na gładki koktajl.
- Przelać do szklanek i podawać od razu.
