Miksuję 3 składniki i wsypuję te ziarenka. Pyszne i zdrowe smoothie to moje śniadanie w lecie
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Kiedy temperatury sięgają zenitu, mało kto ma ochotę na długie stanie w kuchni. Na letnie śniadanie zamiast owsianki czy jajecznicy idealnie sprawdzą się zdrowe koktajle. Są pyszne i dodają energii na cały poranek, a ich przygotowanie jest błyskawiczne. Jednym z pomysłów na śniadaniowe smoothie jest połączenie czterech pełnych zdrowia składników. Oto najlepszy przepis na wyjątkowo dobre i szybkie smoothie owocowe na śniadanie.
Czy smoothie jest dobre na śniadanie?
Pełne smaku smoothie to dobry pomysł na śniadanie w lecie. Nawet dietetycy zalecają picie owocowego smoothie podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Do przyrządzenia dwóch porcji tego znakomitego koktajlu z owoców wykorzystuje się tylko cztery składniki, które są łatwo dostępne, a ich cena nie przyprawia o zawrót głowy. Wszystkie produkty są bogate w witaminy, minerały, błonnik i inne substancje odżywcze. Mają pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu, poprawiają metabolizm i urodę. Na liście składników nie ma białego cukru. Cała słodycz pochodzi z owoców.
Aby przygotować zdrowe i mega owocowe smoothie na śniadanie, potrzebne są takie składniki jak:
- kefir
- owoce – borówki i maliny
- siemię lniane
Jak zrobić smoothie na śniadanie?
Pyszny koktajl na bazie kefiru z dodatkiem borówek i malin to świetne połączenie smaku i zdrowia. Przygotowanie śniadaniowego smoothie jest bardzo łatwe i zajmuje tylko kilka minut. Wystarczy zmiksować w blenderze owoce z kefirem i wymieszać z ziarenkami siemienia lnianego. Jeżeli koktajl wyjdzie za gęsty, wystarczy dolać do niego trochę kefiru i wymieszać.
Jak i kiedy pić smoothie?
Według zaleceń lekarzy i dietetyków pyszne i pełne zdrowia smoothie należy pić zaraz po przygotowaniu. Idealnie sprawdzi się na śniadanie, dostarczy cenne składniki odżywcze i podkręci metabolizm. Świeżo przyrządzony koktajl zawiera mnóstwo substancji odżywczych, witamin i minerałów. Wtedy organizm najlepiej je przyswaja. Im dłużej koktajl będzie stał, straci cenne składniki prozdrowotne, pyszny smak i apetyczny wygląd. Śniadaniowe smoothie powinno się więc pić od razu po zmiksowaniu składników i rozlaniu do szklanek.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka kefiru
- 1 szklanka borówek amerykańskich
- 1 szklanka malin
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera wsypać borówki i maliny.
- Wlać kefir i zmiksować na gładko. Jeżeli smoothie jest zbyt gęste, dolać więcej kefiru.
- Wsypać siemię lniane i wymieszać.
- Przelać do szklanek i podawać od razu.
