Przepis na zdrowy deser. Wystarczą 4 składniki i 10 minut
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Co można zjeść zdrowego na deser? Odpowiedź na to pytanie jest prosta i kryje się w tym łatwym przepisie. Pyszny deser z mrożonych owoców o konsystencji pianki to maksimum smaku i minimum kalorii. Przygotowanie jest proste i nie zajmuje dużo czasu. Przekonajcie się sami i sprawdźcie łatwy i szybki przepis na obłędny deser z czterech składników.
Co jeść na deser na diecie?
Pyszny i niskokaloryczny deser składa się tylko z czterech produktów. Wszystkie składniki potrzebne do jego przygotowania są łatwo dostępne. Wyróżniają się nie tylko pysznym smakiem, ale i wysoką zawartością składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Dodatkową zaletą jest to, że mają mało kalorii i bez wyrzutów sumienia można jeść je na diecie odchudzającej. Deser nie zawiera białego cukru, jest ubogi w tłuszcz i bogaty w białko.
Aby przygotować zdrowy i niskokaloryczny deser, potrzebne są takie składniki jak:
- mrożone owoce – borówki i maliny
- jogurt islandzki skyr w naturalnym smaku
- galaretka bez cukru
Jak zrobić zdrowy deser?
Przepis na pyszny i lekki jak chmurka deser nie jest skomplikowany. Składa się z kilku banalnie łatwych kroków. Postępując według tego sprawdzonego przepisu, owocowy deser uda się już za pierwszym razem. Przygotowanie jest szybkie, ale trzeba poczekać, aż deser stężeje w lodówce. Jego smakiem można cieszyć się po dwóch godzinach.
Jak więc robi się ten smakowity deser? Przepis został napisany tak, aby słodka przekąska z mrożonych owoców wyszła na medal.
- 1. krok – przygotowanie galaretki
- 2. krok – zmiksowanie galaretki z jogurtem islandzkim skyr
- 3. krok – zmiksowanie mrożonych owoców z wrzątkiem
- 4. krok – połączenie musu owocowego z pianką jogurtową
- 5. krok – schłodzenie zdrowego deseru w lodówce
Jak podawać zdrowy deser owocowy?
Obłędny deser, który robi się z czterech prostych składników, będzie smakował każdemu. Szczególnie przypadnie do smaku osobom, które są na diecie i zrzucają zbędne kilogramy. Z przepisu mogą skorzystać także ci, który cenią sobie zdrowe odżywianie, unikają białego cukru i ograniczają spożycie tłuszczu. Zdrowy deser jest jednak tak dobry, że będzie smakował każdemu.
Przepis na zdrowy deser z malin i borówek sprawdzi się szczególnie jesienią i zimną, kiedy w sklepach nie ma letnich owoców. Dzięki wykorzystaniu mrożonek można przypomnieć sobie ciepłe letnie dni. Deser można podawać po obiedzie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
SKŁADNIKI
- 320 ml wrzątku
- 150 g jogurtu islandzkiego skyr naturalnego
- 100 g mrożonych borówek
- 100 g mrożonych malin
- 1 opakowanie galaretki bez cukru (14 g)
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Galaretkę wsypać do 1 szklanki wrzątku, wymieszać i odstawić do ostygnięcia.
- Dodać jogurt skyr i zmiksować na jednolitą masę.
- Mrożone maliny i borówki zmiksować z 70 ml wrzątku na mus.
- Do musu owocowego dodać jogurtową pianką i miksować około 5 minut.
- Masę przelać do formy, pucharków lub szklanek. Przykryć folią spożywczą i wstawić do lodówki na minimum 2 godziny.
- Podawać na deser.
