Rybę na wigilię piekę w Air Fryerze. Smakuje o wiele lepiej niż z patelni
Na kolacji wigilijnej obowiązkowo powinny pojawić się dania z rybami w roli głównej. Zamiast smażyć filety na patelni, warto przyrządzić je w Air Fryerze. Dzięki temu smakują pysznie i są o wiele zdrowsze niż smażone. W tym przepisie smak ryby podkręca aromatyczna panierka. Zobaczcie, jak łatwo i szybko można zrobić pełną smaku i zdrowia rybę z Air Fryera na wigilię Bożego Narodzenia.
i
Dieta niskokaloryczna
Czy wigilijna ryba z Air Fryera jest zdrowa?
Air Fryer to nieduże urządzenie AGD, które zrewolucjonizowało gotowanie w domu. Przyrządzone w nim potrawy są nie tylko pyszne i aromatyczne, ale i zdrowsze. Zawierają sporo cennych składników odżywczych, a o wiele mniej tłuszczu. Air Fryer pozwala zaoszczędzić czas, energię i pieniądze. Można w nim robić wiele smacznych potraw jak dania główne, słodkie wypieki czy nawet ugotować jajka. Air Fryer idealnie sprawdzi się do upieczenia pysznej i aromatycznej ryby na wigilię Bożego Narodzenia.
Dlaczego warto upiec rybę na wigilię w Air Fryerze?
- Mniej tłuszczu – pieczenie ryb w Air Fryerze wymaga mniej oleju czy oliwy z oliwek niż tradycyjne smażenie na patelni. Dzięki temu dania są mniej kaloryczne i nie zawierają niezdrowych tłuszczów trans.
- Zachowanie wartości odżywczych – krótszy czas przyrządzania potraw w Air Fryerze sprawia, że dania są bogatsze w witaminy i minerały, które zawierają ryby morskie.
- Brak wchłaniania nadmiaru tłuszczu – wigilijna ryba z Air Fryera nie nasiąka tłuszczem, co jest częstym problemem przy tradycyjnym smażeniu na patelni.
Jak upiec wigilijną rybę w Air Fryerze?
Przepis na pełną smaku i zdrowia rybę na wigilię, którą przyrządza się w Air Fryerze, nie jest trudny. Jego największą zaletą jest to, że przygotowanie filetów jest błyskawiczne. Dlatego można zrobić je nawet w ostatniej chwili, tuż przed przyjściem bliskich. Do przygotowania tego smacznego dania wykorzystuje się proste i łatwo dostępne składniki, które można kupić przez cały rok. W okresie przedświątecznym można je dostać w atrakcyjnych cenach.
Jak więc zrobić obłędną w smaku i pełną zdrowia rybę na wigilię w Air Fryerze? Wystarczy wybrać ten przepis, a po pół godzinie powstanie danie, które stanie się hitem wigilijnej kolacji.
- 1. krok – doprawienie filetów rybnych
- 2. krok – przygotowanie panierki
- 3. krok – obtoczenie ryby mące, jajku i panierce
- 4. krok – upieczenie wigilijnej ryby w Air Fryerze
Jaką rybę można upiec w Air Fryerze?
Aby zrobić to pyszne i aromatyczne danie na wigilię w Air Fryerze, najlepiej wybrać rybę morską. To niezwykle wartościowy element zdrowej diety, dostarczający cenne kwasy omega-3, białko, witaminy i minerały. Regularne spożywanie ryb morskich korzystnie wpływa na zdrowie. Wspierają serce, mózg i wzrok. Warto kupować je w zaufanych sklepach i zawsze wybierać jak najświeższe filety. W przepisie na wigilijną rybę z Air Fryera idealnie sprawdzi się delikatny dorsz czy nieco tańszy mintaj. Można też wykorzystać halibuta czy łososia.
SKŁADNIKI
- 4 filety z ryby morskiej
- 1 jajko
- 2 łyżki bułki tartej lub panko
- 1 łyżka mąki
- 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu cytrynowego
- kilka plasterków cytryny
- sól, pieprz
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Filety z ryby umyć i osuszyć. Doprawić solą i pieprzem
- Do miski przesypać bułkę, paprykę, oregano i pieprz cytrynowy. Wymieszać.
- Kawałki ryby oprószyć mąką, a następnie zanurzyć w roztrzepanym jajku. Obtoczyć w panierce z przyprawami.
- Filety ułożyć w koszyku Air Fryera i obłożyć plasterkami cytryny.
- Piec w temperaturze 180 stopni C przez 11 minut.
- Podawać na wigilię i podczas świąt Bożego Narodzenia.
![Tajska zupa krewetkowa wg Magdy Gessler. Kuchenne rewolucje w Samui [Kraków]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-2mPJ-YHYw-MrfK_tajska-zupa-krewetkowa-wg-magdy-gessler-kuchenne-rewolucje-w-samui-krakow-300x250.jpg)
