Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

2021-03-29
Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
Autor: Shutterstock Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
łatwy
30 min
4

Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE to smaczne, bezmięsne danie obiadowe. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 250 kcal.

Przepis  przetestowały dla WasAnna Śmiałek, Adrianna Ewa Stawska, Anna Szubińska

SKŁADNIKI

  • 70 g ciecierzycy z puszki
  • 0,5 papryki czerwonej/żółtej
  • 0,5 pomidora
  • 1 ząbek czosnku
  • 0,5 szklanki mleka (może być roślinne)
  • 1 łyżka oliwy/ole

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

  • Pomidora, paprykę pokroić w kostkę. Ciecierzycę odsączyć z puszki.
  • Czosnek rozdrobnić na prasce. Podsmażyć go na rozgrzanej oliwie w głębokiej patelni.
  • Po chwili dodać resztę warzyw wraz z ciecierzycą. Podsmażać kilka minut.
  • Dodać mleko i gotować na wolnym ogniu 20-30 min. Przyprawić.