Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
2021-03-29
łatwy
30 min
4
Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE to smaczne, bezmięsne danie obiadowe. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 250 kcal.
Przepis przetestowały dla Was: Anna Śmiałek, Adrianna Ewa Stawska, Anna Szubińska
SKŁADNIKI
- 70 g ciecierzycy z puszki
- 0,5 papryki czerwonej/żółtej
- 0,5 pomidora
- 1 ząbek czosnku
- 0,5 szklanki mleka (może być roślinne)
- 1 łyżka oliwy/ole
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Pomidora, paprykę pokroić w kostkę. Ciecierzycę odsączyć z puszki.
- Czosnek rozdrobnić na prasce. Podsmażyć go na rozgrzanej oliwie w głębokiej patelni.
- Po chwili dodać resztę warzyw wraz z ciecierzycą. Podsmażać kilka minut.
- Dodać mleko i gotować na wolnym ogniu 20-30 min. Przyprawić.