Owsiane batoniki z tymi dodatkami jem na śniadanie. Są szybkie, zdrowe i dodają energii
Śniadanie to podstawa, ale co zrobić, kiedy kanapki się przejedzą, a płatki na mleku znudzą się? Rozwiązaniem tego problemu jest ten przepis. Pyszne i zdrowe batoniki owsiane z dodatkiem bananów i orzechów to znakomity pomysł na zdrowe i energetyczne śniadanie. Poznajcie sprawdzony przepis i przekonajcie się sami.
Spis treści
- Czy batony owsiane na śniadanie są zdrowe?
- Z czego zrobić batony owsiane na śniadanie?
- Jak zrobić batony owsiane na śniadanie?
- Batony owsiane z bananami i orzechami na śniadanie – przepis krok po kroku
Czy batony owsiane na śniadanie są zdrowe?
Domowe batony owsiane to świetny sposób na zdrowe i sycące śniadanie. Są pyszne i stanową o wiele zdrowszą opcję niż te ze sklepu. Dzięki pełnej kontroli nad składnikami można uniknąć nadmiernej ilości cukru, tłuszczu i sztucznych dodatków, które nie wpływają korzystnie na zdrowie. Domowe batony z płatków owsianych są pełne białka, błonnika, witamin, minerałów i wielu innych substancji odżywczych. Dodają tak potrzebnej o poranku energii i zapewniają dobry humor.
Z czego zrobić batony owsiane na śniadanie?
W tym przepisie domowe batony na śniadanie przygotowuje się z produktów, które polecane są ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych. Płatki owsiane, banany i orzechy to skarbnica zdrowia. W batonikach znalazła się także żurawina, masło orzechowe i miód. Zaletą tego przepisu jest to, że wszystkie składniki można kupić w wielu sklepach i są dostępne przez cały rok.
Jak zrobić batony owsiane na śniadanie?
Pyszne i sycące batoniki z płatków owsianych, bananów i orzechów to znakomity pomysł na energetyczne śniadanie. To zdrowe danie świetnie zastąpi klasyczne śniadania, które już się znudziły. Batoniki można zapakować i zabrać ze sobą na wynos. Sprawdzą się też na drugie śniadanie. Doskonale smakują z kawą i herbatą.
Jak więc zrobić pyszne i zdrowe batony owsiane na śniadanie? Przepis na bananowo-orzechowe batony z płatków owsianych jest bardzo łatwy i szybki. Wystarczy wymieszać rozgniecione banany z płatkami owsianymi, orzechami i pozostałymi składnikami. Przekłada się je do formy i piecze przez 20 minut w temperaturze 180 stopni C. Kiedy masa ostygnie, należy pokroić ją na mniejsze porcje.
Batony owsiane z bananami i orzechami na śniadanie – przepis krok po kroku
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 banany
- 1/3 szklanki żurawiny
- 1/3 szklanki mieszanki orzechów
- 3 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
1. Banany pokroić na mniejsze kawałki, przełożyć do miski i rozgnieść widelcem
2. Dodać miód i masło orzechowe i miód. Dokładnie wymieszać.
3. Wsypać płatki owsiane, orzechy i żurawinę. Wymieszać.
4. Masę przełożyć do niedużej formy wyłożonej papierem do pieczenia. Wyrównać.
5. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni C i piec 20 minut.
6. Formę wyjąć z piekarnika i odstawić do ostygnięcia, a następnie pokroić na równe batoniki.
7. Podawać na pierwsze lub drugie śniadanie i jako przekąskę w ciągu dnia.
Zobacz galerię i poznaj sprawdzone przepisy na pyszne i zdrowe śniadania. Poniżej znajdziesz także szybki quiz o śniadaniach w PRL-u.
