Odporność organizmu - jak uniknąć przeziębienia?

2016-08-30 16:02

Nachodzi jesień, a z nią niebezpieczeństwo zachorowań na grypę i przeziębienia. Warto zawczasu zadbać o odporność organizmu, zamiast faszerować się lekami. Sprawdź, jak zabezpieczyć się przed chorobą.

Sezon na przeziębienia - jak dbać o odporność organizmu?
Autor: pixabay.com Siemię lniane - jest bogate w kwasy omega-3 i omega-6, które pozytywnie wpływają na odporność organizmu.

Spis treści

  1. Sposoby na odporność - troska o organizm
  2. Sposoby na odporność - witamina C
  3. Sposoby na odporność - cynk
  4. Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6
  5. Sposoby na odporność - rosół

Sposoby na odporność - troska o organizm

Troska o organizm i jego odporność to najlepszy sposób ochrony przed przeziębieniami i innymi groźnymi chorobami. Nie jest to wcale trudne. Wystarczy pamiętać o unikaniu hałasu i stresu, odpowiedniej dawce snu, odrobinie ruchu, choćby spacerach, i o włączeniu do diety zbawiennych dla zdrowia witamin i mikroelementów.

Sposoby na odporność - witamina C

Na liście najskuteczniej wspomagających organizm substancji pierwsze miejsce zajmuje witamina C. Warto więc zajadać się cytrusami, warzywami i popijać pozbawione konserwantów soki owocowe.

Sposoby na odporność - cynk

Wspomagająco działa też cynk, o czym wiedzą producenci suplementów diety. Kto woli naturalny sposób uzupełniania tego pierwiastka, powinien sięgać po drób, cielęcinę, młodą wołowinę i królika, ale też otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika, orzechy, mak i owoce morza. Sporo cynku znajdziemy też w czosnku, cebuli, zielonych warzywach i żółtkach jaj.

Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6

Kolejne na liście są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które znajdziemy oczywiście w rybach. Zawierają je również oleje z nasion słonecznika czy rzepaku oraz siemię lniane.

Sposoby na odporność - rosół

We wspomagającej odporność diecie nie może zabraknąć rosołu, który już za czasów naszych babć potrafił zdziałać cuda oraz odpowiedniej ilości napojów. Część z niezbędnych płynów możemy zamienić na ziołowe herbatki, na przykład z aloesem, melisą, imbirem czy cynamonem. Warto też pamiętać o głównym wrogu odporności, czyli cukrze, który znacznie ją obniża.

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE