Odporność organizmu - jak uniknąć przeziębienia?

Nachodzi jesień, a z nią niebezpieczeństwo zachorowań na grypę i przeziębienia. Warto zawczasu zadbać o odporność organizmu, zamiast faszerować się lekami. Sprawdź, jak zabezpieczyć się przed chorobą.

Spis treści

1. Sposoby na odporność - troska o organizm
2. Sposoby na odporność - witamina C
3. Sposoby na odporność - cynk
4. Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6
5. Sposoby na odporność - rosół

Sposoby na odporność - troska o organizm

Troska o organizm i jego odporność to najlepszy sposób ochrony przed przeziębieniami i innymi groźnymi chorobami. Nie jest to wcale trudne. Wystarczy pamiętać o unikaniu hałasu i stresu, odpowiedniej dawce snu, odrobinie ruchu, choćby spacerach, i o włączeniu do diety zbawiennych dla zdrowia witamin i mikroelementów.

Sposoby na odporność - witamina C

Na liście najskuteczniej wspomagających organizm substancji pierwsze miejsce zajmuje witamina C. Warto więc zajadać się cytrusami, warzywami i popijać pozbawione konserwantów soki owocowe.

Sposoby na odporność - cynk

Wspomagająco działa też cynk, o czym wiedzą producenci suplementów diety. Kto woli naturalny sposób uzupełniania tego pierwiastka, powinien sięgać po drób, cielęcinę, młodą wołowinę i królika, ale też otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika, orzechy, mak i owoce morza. Sporo cynku znajdziemy też w czosnku, cebuli, zielonych warzywach i żółtkach jaj.

Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6

Kolejne na liście są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które znajdziemy oczywiście w rybach. Zawierają je również oleje z nasion słonecznika czy rzepaku oraz siemię lniane.

Sposoby na odporność - rosół

We wspomagającej odporność diecie nie może zabraknąć rosołu, który już za czasów naszych babć potrafił zdziałać cuda oraz odpowiedniej ilości napojów. Część z niezbędnych płynów możemy zamienić na ziołowe herbatki, na przykład z aloesem, melisą, imbirem czy cynamonem. Warto też pamiętać o głównym wrogu odporności, czyli cukrze, który znacznie ją obniża.