Odporność organizmu - jak uniknąć przeziębienia?
Nachodzi jesień, a z nią niebezpieczeństwo zachorowań na grypę i przeziębienia. Warto zawczasu zadbać o odporność organizmu, zamiast faszerować się lekami. Sprawdź, jak zabezpieczyć się przed chorobą.
Spis treści
- Sposoby na odporność - troska o organizm
- Sposoby na odporność - witamina C
- Sposoby na odporność - cynk
- Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6
- Sposoby na odporność - rosół
Sposoby na odporność - troska o organizm
Troska o organizm i jego odporność to najlepszy sposób ochrony przed przeziębieniami i innymi groźnymi chorobami. Nie jest to wcale trudne. Wystarczy pamiętać o unikaniu hałasu i stresu, odpowiedniej dawce snu, odrobinie ruchu, choćby spacerach, i o włączeniu do diety zbawiennych dla zdrowia witamin i mikroelementów.
Sposoby na odporność - witamina C
Na liście najskuteczniej wspomagających organizm substancji pierwsze miejsce zajmuje witamina C. Warto więc zajadać się cytrusami, warzywami i popijać pozbawione konserwantów soki owocowe.
Sposoby na odporność - cynk
Wspomagająco działa też cynk, o czym wiedzą producenci suplementów diety. Kto woli naturalny sposób uzupełniania tego pierwiastka, powinien sięgać po drób, cielęcinę, młodą wołowinę i królika, ale też otręby pszenne, pestki dyni i słonecznika, orzechy, mak i owoce morza. Sporo cynku znajdziemy też w czosnku, cebuli, zielonych warzywach i żółtkach jaj.
Sposoby na odporność - kwasy omega-3 i omega-6
Kolejne na liście są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które znajdziemy oczywiście w rybach. Zawierają je również oleje z nasion słonecznika czy rzepaku oraz siemię lniane.
Sposoby na odporność - rosół
We wspomagającej odporność diecie nie może zabraknąć rosołu, który już za czasów naszych babć potrafił zdziałać cuda oraz odpowiedniej ilości napojów. Część z niezbędnych płynów możemy zamienić na ziołowe herbatki, na przykład z aloesem, melisą, imbirem czy cynamonem. Warto też pamiętać o głównym wrogu odporności, czyli cukrze, który znacznie ją obniża.
