Ile kalorii ma pączek? Ile trzeba ćwiczyć, żeby go spalić?

2021-09-10 13:06 redakcja
ile kalorii ma pączek
Autor: Shutterstock Średniej wielkości pączek z nadzieniem i lukrem ma dodatkowo ponad 10 g tłuszczu!

Ile kalorii ma jeden pączek? Niestety, całkiem dużo. Dwa pączki to kaloryczna równowartość niezłego obiadu. Jak szybko spalić kalorie z pączków, by nie odmawiać sobie przyjemności w tłusty czwartek? 

Jeden pączek w zależności od wielkości, sposobu smażenia czy pieczenia, nadzienia i dodatków ma od 250 do nawet 400 kalorii! Doliczając towarzyszące im lukrowane polewy, cukry pudry i słodkie bakalie, licznik nadprogramowych kalorii wzrasta. Wraz z pączkiem i jego dodatkami dostarczamy organizmowi również sporą dawkę cukru. Gwałtowny wzrost, a później szybki spadek poziomu cukru, potęguje chęć jedzenia. Dlatego nasze tłustoczwartkowe ucztowanie nie kończy się zwykle na jednym egzemplarzu. Aby nieco oszukać organizm, chcąc wyrównać poziom cukru po zjedzeniu pączka można zjeść grahamkę lub razowe pieczywo. Węglowodany złożone są dłużej trawione, a energia uwalniana jest stopniowo.

Pamiętać też należy, że średniej wielkości pączek z nadzieniem i lukrem ma dodatkowo ponad 10 g tłuszczu! Im grubsza warstwa lukru, tym pączek jest nie tylko bardziej kaloryczny, ale i ciężkostrawny. Najbardziej tuczące są pączki z nadzieniem budyniowym w lukrowej polewie.

Ile kalorii mają pączki:

Jak smażyć pączki? To proste z Beszamel.pl

Jak spalić pączkowe kalorie?

  • bieganie - 20 minut,

  • wchodzenie po schodach - 25 minut,

  • jazda na łyżwach - 30 minut,

  • energiczny spacer - 40 minut,

  • namiętny buziak - 45 minut,

  • odkurzanie - 50 minut,

  • taniec - 1 godzina,

  • pisanie na komputerze - 2 godziny,

  • rozmowa przez telefon - 2,5 godziny,

  • oglądanie telewizji (bez podjadania!) - 10 godzin.

Jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE