Dieta podczas sesji egzaminacyjnej - co jeść, aby mózg łatwiej przyswajał informacje?

Sesja egzaminacyjna to najcięższy dla studentów okres podczas całego roku. Warto wiedzieć, że odpowiednia dieta sprawi, że mózg podczas wzmożonego wysiłku intelektualnego będzie dobrze odżywiony, a tym samym łatwiej i szybciej przyswoi informacje.

Sesja egzaminacyjna wielu studentom spędza sen z powiek. Jak w ciągu kilku tygodni nadrobić zaległości z całego roku? Zaczynają się nieprzespane noce, pozbawione wartości odżywczych jedzenie. Nie sprzyja to jednak łatwiejszemu przyswajaniu wiedzy.

Polecamy: Jaka dieta na lepszą koncentrację?

Dieta dla studentów

Aby nauka w czasie sesji szła nieco szybciej, warto w tym czasie zadbać o to, co jemy. Zbilansowane i odpowiednie jedzenie sprzyja koncentracji i łatwiejszemu przyswajaniu wiedzy. Sprawia także, że wolniej się męczymy, a zakuwanie do późnych godzin nocnych nie idzie na marne.

Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia – i to nie tylko dla studentów podczas sesji - jest oczywiście śniadanie. Osoby, które muszą intensywnie pracować głową powinny zadbać o to, by posiłek ten był pełen składników bogatych w wartości odżywcze. Warto więc wybrać wielozbożowe musli z dodatkiem owoców i orzechów. Te ostatnie warto także podgryzać w ciągu dnia, kiedy poczujemy spadek energii.

Polecamy: Owsiane batoniki granola z orzechami i suszonymi owocami

Podczas intensywnej nauki warto jeść często małe porcje. Nie powinno zabraknąć warzyw, białka (np. w postaci grillowanego bądź pieczonego drobiu) oraz węglowodanów złożonych, czyli ciemnego pieczywa, brązowego ryżu oraz różnorakich kasz. Składniki te dodają energii na długi czas. Obowiązkowym składnikiem są także ryby. Zawarte w nich kwasy Omega doskonale wspomagają pracę umysłu.

Wypróbuj także: Ziołowy łosoś z warzywami: danie z pieca   oraz   Ryba pieczona z tymiankiem, koprem, cytryną i porem

Każdy żak ma ochotę w trakcie sesji wszystko popijać hektolitrami napojów energetycznych. Warto jednak wiedzieć, że nie dość, że wlewają w siebie samą chemię, co obciąża żołądek, to jeszcze tego typu napoje działają de facto krótkotrwale. Lepiej wybrać zwykłą mocną kawę oraz herbaty zielone i czarną.

Zobacz również: Kawa - rodzaje, sposoby podania, najdroższe kawy świata

Picie kawy wypłukuje z organizmu magnez, trzeba więc jego niedobór uzupełniać na bieżąco jedząc orzechy i gorzką czekoladę.

Polecamy także: Orzechowe kulki mocy