DIETA OWSIANKOWA. Zasady diety długoterminowej i jednodniowej.
Dieta owsiankowa to modny wśród celebrytów sposób odchudzania. Podajemy zasady diety owsianej długoterminowej oraz jednodniowej
Spis treści
DIETA OWSIANKOWA uwielbiana przez celebrytów (Beyoncé stosuje ja przed każdym koncertem) ma wiele wersji. Podstawą wszystkich jej wariacji jest owies spożywany w postaci owsianki z dodatkiem mleka bądź jogurtu. Owies zawiera mnóstwo błonnika, który świetnie wspomaga odchudzanie, jest także źródłem witamin i minerałów. Spożywanie tego zboża obniża także poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Trzy fazy diety owsiankowej
Najlepsze rezultaty daje jej najpopularniejsza wersja składająca się w trzech faz. Podczas pierwszej trwającej 7 dni można jeść jedynie owsiankę jedynie z dodatkiem mleka bądź jogurtu naturalnego.
W druga fazie trwającej równy miesiąc oprócz owsianki (spożywanej co najmniej raz dziennie) można włączyć owoce, warzywa, a na obiad nieco białego mięsa bądź chudych ryb. Należy jednak pamiętać, aby nie spożywać więcej niż 1300 kalorii dziennie.
Ostatnia faza, która powinna trwać już do końca stosowania diety to unormowanie swojego jadłospisu. Generalna zasada jest taka, że można jeść wszystko z zastrzeżeniem, że jeden posiłek zastępowany jest owsianką oraz w ciągu dnia sięgamy po owsianą przekąskę.
Jednodniowa dieta owsiana
Innym wariantem diety owsiankowej, niezwykle pomocnym w sytuacjach, kiedy musimy szybko zrzucić nieco tłuszczyku jest jednodniowa dieta owsiana. Jej zasada jest prosta: przez cały dzień jemy tylko owsiankę i pojemy wodę, herbatki czy kawę bez cukru.
