Jak uniknąć podjadania? Jak wykluczyć przekąski z diety?

Podjadanie to największy wróg ładnej sylwetki. Przed zastosowaniem rygorystycznej diety, czasem warto po prostu zrezygnować z przekąsek między posiłkami. Tylko jak to zrobić?

Co zrobić, aby nie podjadać między posiłkami?

Pij dużo, najlepiej niegazowanej wody. Woda wspomaga odchudzanie, oczyszcza organizm i zmniejsza uczucie głodu.

Gdy znudzi ci się woda, zaparz kubek zielonej lub czerwonej herbaty. Tylko bez cukru.

Pamiętaj o pełnowartościowym śniadaniu. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, bez niego nie wychodź z domu! Duże śniadanie na pewno starczy na długo.

Zaplanuj 5 posiłków na dzień, w tym min. 1 ciepły. Wyznacz dokładne godziny i skład posiłku, dobry plan mobilizuje do jego przestrzegania.

Jeśli koniecznie musisz coś podjeść, przygotuj sobie pokrojone warzywa. Zabierz do pracy np. pokrojone marchewki, ogórka, rzodkiewki czy kalarepę. Gdy odczujesz spadek cukru w organizmie skuś się na owoc. Najlepiej jeden porządny np. jabłko, gruszkę, grejpfruta. Uważaj na niewielkie owoce, jak truskawki, winogrona, czereśnie. Łatwo o zapomnienie i nagle można pochłonąć całą miskę tych owoców.

Zapisuj w widocznym miejscu, wszystko co zjadłaś. Publiczna spowiedź także działa mobilizująco.

Pamiętaj o ruchu i aktywnym życiu. O przekąskach myśli się najwięcej siedząc przy komputerze.