Nocna owsianka z masłem orzechowym. Zrobisz ją w 5 minut z 5 składników
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Nocna owsianka z dodatkiem masła orzechowego to pomysł na pełne zdrowia śniadanie w kilka minut. Przygotowuje się ją wieczorem, a zjada następnego dnia rano. Takie śniadanie jest nie tylko pyszne, ale i bogate w składniki odżywcze, minerały i witaminy. Poznajcie łatwy przepis na pyszną nocną owsiankę z masłem orzechowym z pięciu składników.
Czy owsianka nocna jest zdrowa?
Nocna owsianka to samo zdrowie. Płatków owsianych nie trzeba wcześniej gotować, co sprawia, że zachowują wiele prozdrowotnych składników odżywczych. Owsianka na noc nie jest kalorycznym posiłkiem i sprzyja odchudzaniu, wspomagając metabolizm. To dobry pomysł na śniadanie, ponieważ syci i dodaje energii na pierwszą część dnia. Jest lekkostrawna i zawiera sporą dawkę dobrze przyswajalnego białka oraz błonnik.
Jak zrobić owsiankę na noc?
Nocna owsianka przyrządzona według tego sprawdzonego przepisu jest pyszna i zdrowa. Jej przygotowanie trwa zaledwie pięć minut. Na liście składników znalazło się tylko pięć produktów, które są niedrogie i łatwo dostępne.
Przygotowanie nocnej owsianki z masłem orzechowym rozpoczyna się od przesypania płatków owsianych i nasion chia do miski. Następnie wlewa się syrop klonowy i mleko. Sprawdzi się mleko krowie, ale równie dobrze będzie smakować z roślinnym odpowiednikiem. W takiej wersji nocną owsiankę z masłem orzechowym mogą jeść weganie. Kolejnym składnikiem jest syrop klonowy, który przyjemnie podkręca smak śniadania. Po wymieszaniu owsiankę przekłada się do słoika lub nakłada porcje do miseczek i wstawia do lodówki na całą noc. Rano wystarczy wyjąć ją z lodówki i zjeść na śniadanie.
Co można dodać do owsianki nocnej?
Podstawowymi składnikami potrzebnymi do zrobienia nocnej owsianki są płatki owsiane i mleko. W tym przepisie danie wzbogaca się masłem orzechowy, syropem klonowym i nasionami chia. Gotowe porcje warto podać z owocami i migdałami. Do owsianki można dodać także suszone owoce jak daktyle, rodzynki czy morele. Sprawdzą się też posiekane orzechy.
Ile kalorii ma owsianka nocna?
Nocna owsianka jest posiłkiem o niskiej kaloryczności. Jedna porcja może dostarczyć mniej niż 400 kcal. Warto pamiętać, że wartość energetyczna jednej porcji nocnej owsianki wzrośnie, kiedy wzbogaci się ją różnymi dodatkami.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być np. mleko migdałowe)
- 2 łyżki masła orzechowego
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 2 łyżeczki nasion chia
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do miski przesypać płatki owsiane i nasiona chia. Wlać mleko i syrop klonowy. Dodać masło orzechowe. Dokładnie wymieszać.
- Owsiankę przełożyć do miseczek lub słoika. Wstawić na noc do lodówki.
- Podawać na śniadanie samą lub z dodatkiem owoców i orzechów.
