Pożywna, lekka i przepyszna. Ta sałatka odmieni twój dzień
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Dieta wcale nie musi być nudna. Można przygotować ciekawe potrawy, które pomogą nam w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów, przy tym będąc wypakowanymi najróżniejszymi składnikami odżywczymi. Przykładem może być ta przepyszna sałatka z kaszą gryczaną.
Szybka, prosta i wspomaga odchudzanie. Sałatka z kaszy gryczanej
Sałatka z kaszy gryczanej jest nie tylko prosta w przygotowaniu, ale również tania i bardzo szybka. Najwięcej czasu zajmie nam nic innego jak ugotowanie i ostudzenie samej kaszy.
Ta sałatka jest bardzo dobra nie tylko, kiedy się odchudzamy. Zapewnia nam uczucie sytości przez długi czas, dzięki czemu nie mamy potrzeby podjadać pomiędzy posiłkami. Można ją jeść zarówno od razu po przygotowaniu, jak i w formie drugiego śniadania.
Sałatka, którą można dowolnie modyfikować. Dodaj ulubione dodatki
Choć sama w sobie nie zawiera dużej ilości składników, to bez problemu można ją modyfikować. Najważniejsza jest Jadnak sama podstawa, którą jest kasza gryczana. Zawiera ona bowiem dużą ilość nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego, a w 100 gramach tego produktu znajdziemy zaledwie 120 kcal.
Do tej sałatki z powodzeniem możemy dodać również inne warzywa, jak na przykład buraki, pomidory czy ogórki, które dostarczą nam dużej ilości substancji odżywczych, przy tym samym nie wpływając mocno na ilość kalorii w naszej sałatce. Jeśli chcemy, by była ona jeszcze bardziej sycąca możemy dodać do niej na przykład kawałki ugotowanego kurczaka.
Jeśli zależy nam na odrobinie chrupkości możemy dodać do naszej sałatki pestki słonecznika lub dyni.
SKŁADNIKI
- 100 g kaszy gryczanej
- 1 czerwona papryka
- garść roszponki
- 1/4 czerwonej cebuli
- 2 łyżki oliwy
- 1 ząbek czosnku
- Odrobina soku z cytryny
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Zaczynamy od przygotowania kaszy. Gotujemy ją zgodnie z podanymi instrukcjami.
- Pozostawimy do ostygnięcia.
- Wrzucamy kaszę do miski.
- Dodajemy roszponki, pokrojoną paprykę i cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z cytryny i oliwę.
- Całość dokładnie mieszamy.
