Jest pyszna, zdrowa i kolorowa. Ta sałatka owocowa z jogurtem od lat jest hitem w moim domu

sałatka owocowa z jogurtem
Autor: Shutterstock Pokrój owoce i wymieszaj je z jogurtem. Ta wyborna sałatka to patent na porcję zdrowia.
łatwy
10 min
2

Dieta bezglutenowa

Dieta wegetariańska

Dieta niskokaloryczna

Sałatki z owoców to doskonałe uzupełnienie codziennego menu. Podane w ten sposób owoce to zastrzyk witamin i minerałów. Sprawdzą się na drugie śniadanie, deser czy jako zdrowa przekąską między posiłkami. Zobaczcie, jak zrobić domową sałatkę owocową z jogurtem, która zachwyci prostym przygotowaniem i obłędnym smakiem.

Co można dodać do sałatki owocowej?

Sałatka owocowa z jogurtem jest pyszna i składa się ze zdrowych produktów. Lista składników nie jest długa. Znalazły się na niej owoce i produkty, z których robi się pyszny sos. Według zaleceń lekarzy i dietetyków należy spożywać około 500 g owoców i warzyw dziennie. Należy je podzielić na porcje. Jedną z nich może być ta pyszna i zdrowa sałatka owocowa.

Co jest potrzebne, aby zrobić smakowitą i kolorową sałatkę owocową z mlecznym dodatkiem? Na liście niezbędnych składników znalazły się owoce oraz składniki do sosu.

  • owoce – banany, kiwi, pomarańcza, jabłka, winogrona, granat
  • sos – jogurt grecki, miód, sok z cytryny

Jak zrobić sałatkę owocową z jogurtem?

Przepis na pełną kolorowych i zdrowych owoców sałatkę wzbogaconą sosem z jogurtu greckiego robi się prosto i błyskawicznie. Miseczka pysznej sałatki z owoców i jogurtu jest gotowa w 10 minut. Składniki są dostępne przez cały rok, więc wyborną sałatkę owocową można robić bez względu na pogodę. Świetnie smakuje o każdej porze dnia i roku.

Jak zrobić pełną smaku i zdrowia sałatkę owocową z jogurtem? Z tym przepisem jest to bardzo łatwe i szybkie zadanie. Jedna miseczka pysznej sałatki z kolorowych owoców i jogurtu dostarczy niezbędnych witamin i minerałów.

  • 1. krok – przygotowanie sosu z jogurtu
  • 2. krok – obranie i pokrojenie owoców
  • 3. krok – wymieszanie sałatki owocowej z jogurtem

Czym wzbogacić sałatkę owocową z jogurtem?

Przyrządzoną według tego prostego przepisu sałatkę z owoców i jogurtu greckiego można podkręcić różnymi dodatkami. Przyjemnego smaku dodadzą posiekane orzechy lub migdały. Sałatkę można posypać nasionami chia lub siemieniem lnianym. Sprawdzą się też wiórki kokosowe. W każdej wersji sałatka owocowa wzbogacona jogurtem smakuje wyśmienicie i podbije każde podniebienie.

SKŁADNIKI

  • 2 banany
  • 2 kiwi
  • 1 jabłko
  • 1 pomarańcza
  • 50 g winogron
  • 1/2 granatu

  • sos jogurtowy:
  • 200 ml jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka miodu.
  • 1/2 łyżeczki soku z cytryny

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

  • Przygotować sos. Jogurt grecki wymieszać z miodem i sokiem z cytryny. Odstawić.
  • Kiwi, jabłka i pomarańczę obrać. Pestki granatu obrać ze skórki i błonek. Owoce pokroić w kostkę i przełożyć do miski.
  • Dodać obrane i pokrojone w plasterki banany i przekrojone na połówki winogrona oraz pestki granatu. Wymieszać.
  • Wlać sos jogurtowy i wymieszać.
  • Podawać od razu na deser, drugie śniadanie lub zdrową przekąskę między posiłkami.
Banany: jakie mają właściwości? Dlaczego warto jeść banany?
Anna Szulc-Górska
Redaktor

Dyplomowana dziennikarka z doświadczeniem w public relations. Wielbicielka zdrowego odżywiania, kuchni tajskiej i włoskiej. Fanka psychologicznych thrillerów, szwedzkich kryminałów, kina moralnego niepokoju i teleturniejów z wiedzy ogólnej. Skarbnica niepotrzebnych informacji. W przyszłości …

więcej