Pasta z tuńczyka. Pyszna, zdrowa i gotowa w 10 minut

Czy pasta z tuńczyka jest zdrowa?

W sklepach dostępne są gotowe pasty z tuńczyka. Niestety ich skład może budzić wątpliwości. Dlatego warto wybrać sprawdzony przepis na domową pastę z tuńczyka i przygotować ją własnoręcznie. Na liście składników, które wykorzystuje się do przyrządzenia smacznej pasty z tuńczyka, znajdują się proste i zdrowe produkty. Wszystkie są łatwo dostępne przez cały rok. Co więc jest potrzebne, aby zrobić domową pastę z tuńczyka?

• tuńczyk – ryba bogata w witaminy z grupy B, minerały i kwasy omega-3
• żółty ser – źródło białka i wapnia oraz witaminy D i A
• cebula – wspiera układ odpornościowy i ma działania antynowotworowe
• czerwona papryka – źródło błonnika, witamin i minerałów, poprawia działanie układu trawiennego
• ogórek kiszony – naturalny suplement diety, bogaty w witaminy i minerały
• jogurt grecki – źródło białka i witamin z grupy B, wspomaga odchudzanie, pozytywnie wpływa na kości i mięśnie
• przyprawy – podkręcają smak pasty z tuńczyka

Jak zrobić pastę z tuńczyka?

Przepis na pastę z tuńczyka jest łatwy. Ten pyszny i zdrowy dodatek do chleba przyrządza się w kilka minut. Przygotowanie polega na pokrojeniu warzyw i wymieszaniu ich z tuńczykiem oraz jogurtem greckim. Na koniec składniki doprawia się solą i pieprzem. Pastę można wcinać od razu lub wstawić do lodówki i zjeść później.

Z czym jeść pastę z tuńczyka?

Pasta z tuńczyka przyrządzona według tego sprawdzonego przepisu to uniwersalny dodatek do chleba. Pysznie smakuje z bagietką i chrupiącymi tostami. Sprawdzą się też bułeczki z ziarnami. Pasta z tuńczyka to również smakowita przekąska na imprezę. Pasują do niej takie dodatki jak nachosy, chlebki pita czy świeże warzywa pokrojone w słupki. Pastę z tuńczyka można wykorzystać do przygotowania obłędnych roladek z tortilli.

Zobacz galerię 10 zdjęć