Dietetyczna pizza na owsianym spodzie – smaczna i zdrowa alternatywa. Poznaj przepis na lekką pizzę idealną podczas odchudzania
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Czy ciasto na pizzę tuczy? Samo w sobie nie jest bombą kaloryczną, ale dodatki jak sery, wędliny czy sosy mogą znacząco zwiększyć kaloryczność. Kawałek pizzy Capricciosa to 365 kcal, ale zdrowsze składniki, jak pełnoziarnista mąka czy lżejsze sosy, mogą zmniejszyć ten wynik. Zobacz, jak zrobić fit pizzę.
Pizza nie musi być bombą kaloryczną! Wystarczy kilka zmian, takich jak zdrowsze dodatki i alternatywny spód, aby cieszyć się ulubionym daniem bez wyrzutów sumienia. Wypróbuj przepis na pizzę na owsianym spodzie i poczuj różnicę.
Ile kalorii ma pizza – diabeł tkwi w szczegółach
Ciasto na pizzę, przygotowane z podstawowych składników, jak mąka, woda i drożdże, samo w sobie nie jest szczególnie kaloryczne. Problem pojawia się przy dodatkach – tłuste sery, wędliny i ciężkie sosy znacząco podnoszą kaloryczność dania. Przykładowo: kawałek pizzy Capricciosa (150 g) to 365 kcal, ale taka sama ilość pizzy hawajskiej to już tylko 148 kcal. Z kolei cała pizza hawajska (530 g) dostarcza aż 1100 kcal!
Zobacz również:
Znalazłam przepis na ptasie mleczko w wersji fit. Lekkie, pyszne, smakuje jak marzenie
9 prostych zasad żywieniowych dla KAŻDEGO - pomogą jeść zdrowiej i schudnąć
Dlaczego warto przygotować zupę spalającą tłuszcz?
Oprócz właściwości wspierających odchudzanie zupa jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Wystarczy kilka podstawowych składników, które z pewnością masz w swojej kuchni. To zdrowa alternatywa dla kalorycznych dań, która zachwyca prostotą i smakiem.
Pizza fit ciasto
Kluczem do zmniejszenia kaloryczności pizzy są lepsze składniki. Wybór pełnoziarnistej mąki zamiast białej, przygotowanie lekkiego sosu pomidorowego oraz ograniczenie tłustych dodatków to prosty sposób na lżejsze danie. Co więcej, warto rozważyć alternatywne spody, np. z płatków owsianych – zaskoczą cię niską kalorycznością i smakiem.
Przepis na pizzę na spodzie owsianym – 80 kcal na kawałek
SKŁADNIKI
- 8 łyżek płatków owsianych
- 1/2 szklanki ciepłej wody
- 2 jajka
- Sól i pieprz
- Oliwa z oliwek do posmarowania formy
- Sos pomidorowy
- pomidorki koktajlowe
- mozzarella light
- świeża bazylia
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wsyp płatki owsiane do miski, zalej je wodą, dodaj jajka, sól i pieprz, a następnie dokładnie wymieszaj.
Wyłóż formę do tarty papierem do pieczenia i posmaruj oliwą. Rozłóż masę owsianą równomiernie w formie. - Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C i piecz przez 20 minut.
- Na podpieczonym spodzie rozsmaruj sos pomidorowy, dodaj pozostałe składniki i zapiecz przez kilka minut, aż ser się rozpuści.
