Blenduję i przelewam do szklanek. Ten koktajl to moja tajna broń w walce ze zbędnymi kilogramami
Wystarczy kilka prostych składników i trochę wolnego czasu, aby błyskawicznie przygotować pyszny i pełen zdrowia koktajl. Z dodatkiem jarmużu i malin stanowi idealne śniadanie, które postawi na nogi lepiej niż kawa, dostarczy niezbędnych substancji odżywczych i podkręci metabolizm. Zobaczcie, jak łatwo i szybko można zrobić smaczny i zdrowy koktajl z jarmużu i malin na odchudzanie.
i
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Z jakimi owocami łączyć jarmuż?
Nie od dziś wiadomo, że jarmuż to jedno z najzdrowszych warzyw na świecie. Zawiera mnóstwo witamin i minerałów. Korzystnie wpływa na zdrowie serca, zapewnia prawidłowy wzrok i korzystnie działa na kości. Jest bogaty w błonnik, który reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Wspomaga trawienie, więc zielone liście idealnie sprawdzają się w czasie diety odchudzającej.
Z jarmużu można przyrządzić pyszne dania oraz zdrowe koktajle, które stanowią smaczne i ciekawe urozmaicenie menu. W tym przepisie jarmuż idealnie łączy się z malinami. Te zdrowe owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Ich zaletą jest to, że dostępne są w formie mrożonej, dlatego ten pełen smaku koktajl to dobry pomysł na styczniowy detoks.
Jak zrobić koktajl z jarmużu i malin?
Przepis na wyśmienity i zdrowy koktajl z malin i jarmużu jest łatwy i szybki. Przygotowanie dwóch porcji tego napoju zajmuje tylko kilka minut. Lista składników nie jest długa, a wszystkie produkty można kupić w wielu sklepach. Wyróżniają się znakomitym smakiem i bogactwem substancji odżywczych. Dzięki temu, że w zimie maliny są do kupienia w wersji mrożonej, koktajl można pić nawet, kiedy temperatury nie rozpieszczają. Napój nie zawiera białego cukru, więc bez wyrzutów sumienia można stosować go podczas zrzucania zbędnych kilogramów.
Jak więc przygotować dwie porcje pysznego koktajlu z liści jarmużu i malin? Przyda się blender, który połączy wszystkie składniki w gładki napój.
- 1. krok – poszatkowanie jarmużu
- 2. krok – przełożenie jarmużu, malin i pozostałych składników do blendera
- 3. krok – zmiksowanie składników na gładki koktajl
- 4. krok – przelanie koktajlu do szklanek i wypicie od razu
Jak podawać koktajl z jarmużu i malin?
Koktajl z jarmużu i malin to uniwersalny i zdrowy napój, który można pić o różnych porach dnia. Najważniejsze jest, aby dostosować ją do potrzeb i preferencji. Koktajl powinien być częścią zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia. Kiedy więc pić koktajl z jarmużu i malin?
- Na śniadanie – to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Koktajl dostarcza porcję witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Daje energię i uczucie sytości na długo.
- Po treningu – koktajl z jarmużu i malin może pomóc w regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Maliny dostarczają węglowodanów, a jarmuż witamin i minerałów.
- Jako przekąska między posiłkami – koktajl stanowi zdrową i odżywczą przekąskę, która pomoże zaspokoić głód i uniknąć sięgania po niezdrowe produkty. Błonnik zawarty w składnikach daje uczucie sytości.
- Na lunch lub kolację – koktajl z jarmużu i malin może być dodatkiem do lekkiego lunchu lub kolacji.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka wody
- 1/2 szklanki jogurtu islandzkiego skyr naturalnego bez tłuszczu
- 1/2 szklanki mrożonych malin
- 5 liści jarmużu
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka płynnego miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Liście jarmużu poszatkować, usuwając twarde łodygi. Przełożyć do blendera.
- Wlać sok z cytryny, miód i wodę. Dodać maliny i jogurt skyr. Wsypać nasiona chia.
- Zmiksować na gładko.
- Przelać do szklanek.
- Podawać na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami.
