Biorę 3 składniki i w minutę robię pyszny shake. To najlepszy sposób na udany dzień
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Co można zrobić z bananów i masła orzechowego? Te dwa składniki wystarczy połączyć z mlekiem i zmiksować. W minutę powstaje pyszny i zdrowy shake na śniadanie, który smakuje obłędnie i dodaje energii. Poznajcie najłatwiejszy na świecie przepis na smakowity i pełen zdrowia shake bananowy z masłem orzechowym.
Czy banan z masłem orzechowym jest zdrowy?
Połączenie bananów z masłem orzechowym to dobry pomysł na coś pysznego i naturalnie słodkiego w czasie diety odchudzającej i nie tylko. Zarówno banany, jak i masło orzechowe to produkty, które są bogate w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Pozytywnie wpływają na zdrowie całego organizmu i zapewniają jego prawidłową pracę.
Banany to dobre źródło potasu, magnezu, wapnia, jodu i fosforu. Są bogate w witaminy z grupy B, C, A, E i K. Zmniejszają ciśnienie i poziom cholesterolu, a także korzystnie wpływają na układ krwionośny. Pomagają budować odporność, pozytywnie działają na układ pokarmowy i pracę jelit.
Masło orzechowe jest produktem, który często wykorzystywany jest w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. To najlepsze źródło białka roślinnego. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, magnez, potas oraz witaminy z grupy B i witaminę młodości, czyli E. Masło orzechowe pozytywnie działa na koncentrację i pamięć. Niweluje skutki stresu i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę czy miażdżycę.
Jak zrobić shake z masłem orzechowym?
Pyszny domowy shake bananowy z dodatkiem masła orzechowego to świetny pomysł na rozpoczęcie dnia. To również doskonałe uzupełnienie witamin i minerałów po treningu. Można podawać go jako zdrową przekąskę między posiłkami, która zastąpi gotowe produkty ze sklepu.
Przepis na wyborny shake bananowy z masłem orzechowym nie jest trudny i nie wymaga wielu godzin w kuchni. Przygotowanie dwóch porcji tego wyśmienitego i pełnego zdrowia napoju na śniadanie trwa kilka minut. Można go więc zrobić rano jeszcze przed wyjściem do pracy. Dodatkową zaletą tego przepisu jest to, że shake robi się z trzech składników, które są łatwo dostępne przez cały rok. Na liście składników znalazły się trzy produkty, czyli banany, masło orzechowe i mleko, które można zastąpić napojem roślinnym.
Jak więc zrobić shake z bananem wzbogacony masłem orzechowym? To łatwe i błyskawiczne zadanie. Przyda się blender i dwie szklanki.
- 1. krok – pokrojenie bananów
- 2. krok – zmiksowanie bananów z masłem orzechowym i mlekiem
- 3. krok – przelanie koktajlu do szklanek
Ile kalorii ma koktajl bananowy z masłem orzechowym?
Shake z bananów z dodatkiem masła orzechowego jest dość kaloryczny. Jedna porcja koktajlu przygotowanego według tego przepisu to około 300 kcal. Warto jednak pamiętać, że jedna szklanka stanowi idealne śniadanie bogate w niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze. Syci na wiele godzin. Shake dodaje tak potrzebnej o poranku energii i zapewnia dobry humor na cały dzień.
SKŁADNIKI
- 250 ml mleka
- 2 banany
- 3 łyżki masła orzechowego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Banany obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Przełożyć do blendera.
- Dodać masło orzechowe i wlać mleko.
- Zmiksować na gładki koktajl.
- Podawać od razu na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami.
