Bez białego cukru i tłustej śmietany. Te zdrowe lody pistacjowe zrobisz z 3 składników
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Czy na diecie można jeść lody? Oczywiście. Jest tylko jeden warunek. Potrzebny jest prosty i sprawdzony fit przepis, który właśnie podbija internet. Zdrowe lody pistacjowe robi się ekspresowo z trzech prostych składników. Są nie tylko pyszne, ale i pełne witamin, minerałów oraz białka. Poznajcie genialny przepis na dietetyczne i zdrowe lody pistacjowe.
Jakie lody są zdrowe?
Według zaleceń dietetyków najzdrowsze lody to te, które przygotowywane są na bazie naturalnych jogurtów. Są tak samo smaczne jak tradycyjne, ale mają o wiele mniej kalorii, są bogate w białko i substancje odżywcze. Im mniej składników, tym lody są zdrowsze i smaczniejsze. Właśnie takie są te domowe lody, które przyrządza się tylko z trzech składników. Nie zawierają białego cukru, ani tłustej śmietany. Do ich przygotowania wykorzystuje się produkty cenione ze względu na ich pozytywny wpływ na zdrowie.
Co jest więc potrzebne, aby zrobić zdrowe lody pistacjowe? Lista składników jest krótka i znalazły się na niej tylko trzy łatwo dostępne składniki.
- orzechy pistacjowe niesolone
- jogurt grecki
- miód
Jak zrobić zdrowe lody pistacjowe?
Przepis na pyszny lodowy deser z jogurtu greckiego o smaku pistacji jest bardzo łatwy. Przygotowanie trwa tylko parę minut. Przyda się mocny blender i pojemnik przeznaczony do przechowywania żywności. Aby spróbować pełnych prozdrowotnych składników lodów z dodatkiem pistacji, trzeba poczekać przynajmniej dwie godziny. Ten czas powinny spędzić w zamrażarce.
Jak robi się fit lody pistacjowe w domu? Z tym sprawdzonym przepisem lody wzbogacone niesolonymi orzechami pistacjowymi udadzą się na medal już za pierwszym razem.
- 1. krok – namoczenie pistacji w wodzie
- 2. krok – zblendowanie pistacji z jogurtem greckim i miodem
- 3. krok – przełożenie lodów pistacjowych do pojemnika i wstawienie do zamrażarki
Jak podawać zdrowe lody pistacjowe?
Pyszne lody pistacjowe przyrządzone według tego zdrowego i prostego przepisu to pomysł na deser, który świetnie sprawdzi się podczas upalnego lata. Bez wyrzutów sumienia mogą je wcinać osoby, które są na diecie odchudzającej. Lody z pistacjami nie tylko orzeźwią i ochłodzą w gorący dzień, ale i dostarczą sporą dawkę witamin i mikroelementów. Zdrowe lody pistacjowe są tak dobre, że będą smakować każdemu. Porcje można udekorować świeżą miętą lub podać razem z sezonowymi owocami. Zdrowe lody wzbogacone orzechami pistacjowymi pysznie smakują delikatnie oprószone kakao lub startą gorzką czekoladą.
SKŁADNIKI
- 200 g jogurtu greckiego
- 30 g niesolonych pistacji bez łupinek + 1 łyżka posiekanych
- 1 łyżeczka miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Pistacje przesypać do miseczki i zalać wodą. Odstawić na 1 godzinę.
- Orzechy pistacjowe odcedzić i przełożyć do blendera.
- Dodać jogurt grecki i miód. Zblendować na gładko.
- Dodać posiekane pistacje i wymieszać.
- Masę przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika i wstawić do zamrażarki na 2 godziny.
- Podawać na deser podczas upałów.
