Tortilla z awokado, tofu i warzywami

Name: Tortilla z awokado, tofu i warzywami
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szklanka mieszanki liści sałat; 120 g tofu naturalnego; ½ pomidora; 1 placek tortilli; 2 plastry, ½ awokado; ½ czerwonej papryki; sól i pieprz do smaku

2021-12-22

Udostępnij

Tortilla z awokado, tofu i warzywami — Autor: jeszcolubisz.pl

łatwy

20 min

Dieta wegańska

Dieta wegetariańska

Dieta niskokaloryczna

Chrupiąca, aromatyczna tortilla - pyszna tak, że nawet nie zauważysz, że nie zawiera mięsa i ma mało kalorii.
Kalorie: 409 kcal Białko: 21 g Tłuszcz: 22 g Węglowodany: 41 g

Przepis pochodzi z serwisu jeszcolubisz.pl, kompleksowego programu dietetycznego online, obejmującego:

16 rodzajów diet online do wyboru
spersonalizowany plan dietetyczny
jadłospis z przepisami i listą zakupów
opiekę wykwalifikowanego dietetyka
monitoring aktywności fizycznej

Sprawdź dietę dla siebie >

SKŁADNIKI

1 szklanka mieszanki liści sałat
120 g tofu naturalnego
½ pomidora
1 placek tortilli
2 plastry, ½ awokado
½ czerwonej papryki
sól i pieprz do smaku

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Tofu odsącz z zalewy, pokrój w kostkę i podsmaż na suchej patelni. Awokado przekrój na pół, wydrąż miąższ, a następnie rozgnieć je widelcem i dopraw.
Warzywa umyj i pokrój.
Tortillę podgrzej na patelni, a następnie posmaruj awokado i ułóż na niej pozostałe składniki.
Zawiń dolny brzeg i zwiń wrapa w rulon. Na końcu zwiąż sznureczkiem lub zawiń folią aluminiową.

Jesz co lubisz - nowy program dietetyczny online