Zdrowie w szklance. Ten koktajl to idealny początek dnia
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Pyszny koktajl, który sprawdzi się perfekcyjnie nie tylko rano, ale o każdej porze dnia. Jest idealny jako przekąska i pobudza nas do działania. Wystarczy kilka składników, by móc rozkoszować się tym wspaniałym koktajlem.
Pyszny koktajl, który jest dobry dla zdrowia. Wystarczy kilka składników
Pyszne smoothie z borówkami, bananem i masłem orzechowym to idealny sposób na pyszny początek dnia. Przygotowuje się je niezwykle łatwo i nie wymaga dużych umiejętności ani poświęcenia dużo czasu. Wszystkie składniki jednak są idealnie dobrane, by dobrze wpływać na nasze zdrowie.
Na przykład siemię lniane jest źródłem wielu składników odżywczych. Przede wszystkim zawiera błonnik, witaminy, minerały oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Warto włączyć je do diety, ponieważ może wspierać układ pokarmowy, odpornościowy i sercowo naczyniowy.
Masło orzechowe jest natomiast wypełnione witaminami z grupy B. Koniecznie jednak powinniśmy wybierać niesłodzoną wersję. Może wpływać pozytywnie na koncentrację i pamięć, a nawet łagodzić stres.
Banany dostarczają witamin, minerałów, błonnika i naturalnych cukrów, dzięki czemu, oprócz miodu, nie musimy mocno dosładzać naszego koktajlu.
Jego przygotowanie jest dziecinnie proste i nie wymaga użycia dużej ilości składników. Wystarczy kilka chwil, by móc rozkoszować się tym wspaniałym koktajlem.
SKŁADNIKI
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 banan
- 1 szklanka mleka
- 0,5 szklanki mrożonych jagód
- 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Siemię lniane wkładamy do blendera i rozdrabniamy na proszek.
- Dodajemy obranego banana, jogurt, mleko, jagody, masło orzechowe i miód.
- Całość blendujemy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
