Zacznij pić regularnie, a boczki szybciej znikną. Smoothie z jarmużem zrobisz w 5 minut
Dieta bezglutenowa
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Jarmuż nie jest zbyt popularnym warzywem w naszym kraju. Szkoda, ponieważ jest niezwykle zdrowy i zawiera wiele cennych dla zdrowia składników odżywczych. Jednym z pomysłów na jego wykorzystanie jest zielone smoothie, które jest naturalnym wspomagaczem diety. Nawet osoby, które nie przepadają za tymi intensywnie zielonymi liśćmi, będą zachwycone smakiem i działaniem tego koktajlu. Oto prosty i szybki przepis na smoothie z jarmużu i banana.
Z czym łączyć jarmuż w koktajlu?
W tym sprawdzonym przepisie na zdrowe zielone smoothie wykorzystuje się proste składniki. Są łatwo dostępne w wielu sklepach i na bazarkach. Koktajl można pić przez cały rok, ponieważ produkty zawsze są w sklepach. Pyszne i pełne witamin smoothie jest bezpieczne dla wegan. Nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
Co więc jest potrzebne, aby zrobić to zdrowe smoothie? Lista składników obejmuje tylko produkty roślinne, które można kupić bez względu na porę roku. Aby przygotować dwie porcje pysznego domowego smoothie, należy zaopatrzyć się w takie składniki jak:
- jarmuż
- banan
- kiwi
- mleczko kokosowe
- sok jabłkowy
- sok z limonki
Jak zrobić smoothie z jarmużu i banana?
Przepis na pyszne i pełne zdrowych składników zielone smoothie z jarmużu i banana jest bardzo łatwy. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Przyda się dobry blender, który połączy wszystkie składniki w gładki koktajl w pięknym zielonym kolorze. Smoothie z jarmużem wzbogacone bananem i kiwi można spokojnie zrobić rano i wypić jeszcze przed wyjściem z domu. Można też przelać je do butelki i zabrać ze sobą na wynos.
Przygotowanie smoothie jarmużowego jest bardzo proste. Przepis to tylko parę korków. Tak naprawdę koktajl robi się sam. Wystarczy przełożyć do blendera jarmuż, banana i kiwi, a także wlać mleczko kokosowe, sok jabłkowy i sok z cytryny. Po kilku chwilach blendowania zielone smoothie jest gotowe.
Co daje koktajl z jarmużu i banana?
Jarmuż uważany jest za jedno z najzdrowszych warzyw na świecie. Właśnie ze względu na swoje właściwości i bogactwo składników odżywczych został głównym bohaterem tego przepisu. Jarmuż jest bogaty w witaminy z grupy B, C, A, K i E oraz beta-karoten, roślinne białko, żelazo, wapń, magnez i potas. Zawiera przeciwutleniacze i zwalcza wolne rodniki. To niskokaloryczne warzywo. Porcja o wadze 100 g zawiera niecałe 30 kcal.
Smoothie z jarmużem i bananem jest nie tylko pyszne, ale pozytywnie wpływa na prawidłową pracę całego organizmu. Orzeźwia i nawadnia w upalne dni. Wspomaga odchudzanie, regulując przemianę materii i pracę jelit. Pomaga budować odporność i korzystnie wpływa na kości oraz wzrok. Regularne spożywanie smoothie z liśćmi jarmużu to naturalny zastrzyk dla urody. Wzmacnia włosy i paznokcie, a także pozytywnie wpływa na stan skóry.
SKŁADNIKI
- 100 g liści jarmużu
- 1 banany
- 1 kiwi
- 1/2 szklanki soku jabłkowego
- 1/2 szklanki mleczka kokosowego
- 1 łyżka soku z limonki
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Z umytych liści jarmużu usunąć twarde łodygi. Przełożyć do blendera.
- Dodać obrane i pokrojone na mniejsze kawałki banan i kiwi.
- Wlać sok jabłkowy, mleczko kokosowe i sok z limonki.
- Zmiksować na gładki koktajl i przelać do szklanek.
- Podawać od razu lub po schłodzeniu.
