Tym koktajlem z buraka wspieram odporność i uzupełniam żelazo. Jest pyszny i gotowy w kilka minut
Koktajle to nie tylko pyszny napój. Stanowią prawdziwą bombę zdrowia, dzięki której można uzupełnić niedobory witamin i minerałów, a także wzmocnić tak ważną o tej porze roku odporność. Właśnie taki jest koktajl z buraka, który robi się błyskawicznie. Dlaczego warto go pić? Poznajcie właściwości koktajlu z buraków i zobaczcie, jak go zrobić.
i
Dieta bezglutenowa
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Jakie właściwości ma koktajl z buraka?
Koktajl z buraka przygotowany według tego prostego przepisu jest pyszny i bardzo zdrowy. Głównym składnikiem jest tytułowy burak, który jest bogaty w wiele cennych dla zdrowia substancji odżywczych. Do koktajlu dodaje się także pomarańczę, kiwi, szpinak, natkę pietruszki, olej lniany oraz wodę.
Jak koktajl z buraka wpływa na zdrowie?
- Wzmocnienie odporności – bogactwo witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C i antyoksydantów, wspiera układ odpornościowy.
- Uzupełnienie niedoborów żelaza – składniki koktajlu zawierają sporą dawkę żelaza, a dzięki obecności witaminy C minerał jest lepiej przyswajalny.
- Poprawa trawienia – błonnik zawarty w buraku, pomarańczy, kiwi i szpinaku reguluje pracę jelit.
- Źródło energii – naturalne cukry z owoców szybko dostarczają energii.
- Oczyszczanie organizmu – burak ma działanie detoksykujące, wspomaga pracę wątroby i oczyszcza organizm.
- Zastrzyk dla urody – witaminy z grupy B i C, beta-karoten i kwasy omega-3 pozytywnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci.
Jak zrobić koktajl z buraka?
Przepis na wzmacniający koktajl z buraka, który wspiera odporność i zawiera sporo żelaza, jest łatwy i szybki. Lista składników obejmuje składniki pochodzenia roślinnego, które cenione są ze względu na wysoką zawartość witamin, minerałów i substancji odżywczych. Wszystkie produkty są łatwo dostępne przez cały rok, dlatego koktajl można pić nie tylko w zimie.
Jak więc zrobić prozdrowotny koktajl z buraka? Ten naturalny suplement diety jest łatwy i szybki. Buraka należy wcześniej ugotować lub kupić w sklepie tak przygotowane warzywo. Gotowane buraczki są pakowane próżniowo i można je znaleźć na działach z warzywami i owocami. Pokrojonego buraka, obrane owoce i pozostałe składniki przekłada się do blendera i miksuje kilka chwil. Gotowe!
Kiedy pić koktajl z buraka?
Pełen smaku i zdrowia koktajl z buraka to naturalny dodatek do codziennej diety. Pozytywnie wpływa na organizm, dodaje energii, wspomaga odporność i pomaga uzupełnić niedobory żelaza. Najlepiej smakuje i zachowuje swoje prozdrowotne właściwości zaraz po przygotowaniu, dlatego można go pić od razu. To pomysł na zdrowe śniadanie i smaczną przekąskę w ciągu dnia. Jest bezpieczny dla osób, które unikają glutenu. Bez obaw mogą go spożywać weganie, ponieważ nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka wody
- 1 ugotowany burak
- 1 pomarańcza
- 1 kiwi
- 30 g szpinaku
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
- 1 łyżka oleju lnianego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Pomarańczę obrać, usunąć białe włókna i podzielić na cząstki. Przełożyć do blendera.
- Dodać obrane i pokrojone na mniejsze kawałki kiwi.
- Dodać pokrojonego w kostkę buraka, szpinak i natkę pietruszki.
- Wlać olej lniany i wodę.
- Składniki zmiksować na gładki koktajl.
- Przelać do szklanek i podawać od razu.
