Ten pyszny koktajl piję codziennie przed snem. Robię go z 2 owoców w 5 minut
Dieta wegetariańska
Pyszne koktajle to ciekawe urozmaicenie diety. Stanowią smaczne i zdrowe śniadanie lub zdrową przekąskę między posiłkami. Warto wiedzieć, że pyszny domowy koktajl może być też naturalnym lekarstwem na stres i spokojny sen. właśnie takie właściwości ma koktajl z wiśni i banana. Jak go zrobić? Poznajecie prosty i błyskawiczny przepis.
Czy można jeść banany i wiśnie razem?
Wiśnie i banany są wartościowymi owocami, które warto włączyć do diety. Dostarczają witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie na wiele sposobów. Wiśnie zawierają melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Spożywanie wiśni, na przykład w koktajlu, pomaga w poprawie jakości snu. Banany zawierają tryptofan, aminokwas, który organizm przekształca w serotoninę, a następnie w melatoninę. Oba owoce wykazują więc działanie wspierające dobry i mocny sen.
Nie ma przeciwwskazań, żeby jeść banany i wiśnie razem. Nie są też znane żadne negatywne interakcje między tymi owocami. Łączenie wiśni i bananów jest nie tylko smaczne i orzeźwiające, ale i korzystne dla zdrowia. Najlepszym tego przykładem jest koktajl z tych owoców, na który przepis znajdziecie poniżej.
Na co jest dobry koktajl z wiśni i banana?
Pyszny koktajl z wiśni i banana to nie tylko naturalny lek na dobry sen i stres. To świetny sposób na dostarczenie organizmowi całej gamy witamin, minerałów i substancji odżywczych.
- Witaminy i minerały – koktajl z wiśni i bananów dostarcza witamin z grupy B i C. Jest źródłem potasu i magnezu, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Wsparcie dla mięśni – potas zawarty w bananach pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, zapobiegając ich skurczom i zmęczeniu.
- Antyoksydanty – oba owoce są bogate w antocyjany, czyli silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych i mają działanie przeciwzapalne.
- Wsparcie dla serca – bogate w potas banany pomagają regulować ciśnienie krwi, a antocyjany w wiśniach poprawiają funkcje naczyń krwionośnych i wspierają zdrowie serca.
- Wspomaganie trawienia – oba owoce są źródłem błonnika, który reguluje trawienie i pracę jelit, a także utrzymuje uczucie sytości.
- Poprawa nastroju – banany zawierają tryptofan, który jest przekształcany w serotoninę, czyli neuroprzekaźnik wpływający na nastrój.
- Nawodnienie – koktajl pomaga w nawodnieniu organizmu.
Jak zrobić koktajl z wiśni i banana?
Przepis na pyszny i zdrowy koktajl wiśniowo-bananowy nie jest trudny. Przygotowanie jest dziecinnie proste i błyskawiczne. Dwie porcje napoju są gotowe w 5 minut. Przyda się mocny blender, który połączy wiśnie, banany i pozostałe składniki w gładki koktajl.
Zaletą tego przepisu jest to, że można go pić przez cały rok. Wszystkie składniki są dostępne bez względu na pogodę. Do jego przygotowania można wykorzystać świeże lub mrożone wiśnie. Zanim trafią do blendera, należy je rozmrozić i odsączyć z nadmiaru wody, aby koktajl nie był zbyt wodnisty.
Jak przygotować dwie porcje smacznego koktajlu z wiśni i bananów na dobry sen? Z tym przepisem jest to wyjątkowo proste. Do blendera przekłada się wydrylowane wiśnie, kawałki banana, mleko krowie lub roślinne, płatki owsiane oraz miód. Po chwili miksowania wyśmienity koktajl jest gotowy. Najlepiej przygotować go wieczorem i wypić przed snem, aby zapewnić sobie spokojną noc.
SKŁADNIKI
- 200 ml mleka krowiego lub roślinnego
- 200 g wiśni bez pestek (mogą być mrożone)
- 1 banan
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Obranego i pokrojonego banana oraz wiśnie przełożyć do blendera.
- Wlać mleko krowie lub roślinne. Wsypać płatki owsiane i dodać miód.
- Zmiksować na gładki koktajl.
- Wstawić do lodówki na 15 minut.
- Przelać do szklanek i podawać wieczorem.
