Koktajl truskawkowo-bananowy: najlepszy przepis na pyszne smoothie

Koktajl truskawkowo-bananowy: najlepszy przepis na pyszne smoothie
Autor: Shutterstock.com Dwie szklanki pysznego koktajlu z truskawek i bananów
łatwy
10 min
2

Dieta bezglutenowa

Dieta wegańska

Dieta wegetariańska

Dieta niskokaloryczna

Koktajl truskawkowo-bananowy ma słodko-kremowy i świeży smak. Napój truskawkowo-bananowy może być przyrządzony z mlekiem, bez nabiału lub z wysoką zawartością białka. Oto najlepszy przepis na pyszne smoothie z truskawek i bananów. 

Ten prosty koktajl truskawkowo-bananowy składa się z zaledwie 3 składników (4, jeśli chcesz dodać jogurt). Jest chłodny, kremowy i orzeźwiający. Możesz zrobić koktajl w wersji bezmlecznej, wegańskiej lub wysokobiałkowej. W tym przepisie wyjaśniam, jak zrobić TWÓJ idealny koktajl truskawkowo-bananowy!

Moje dzieci i ja bez przerwy pijemy koktajle. Ulubiony koktajl truskawkowo-bananowy podaję im na przekąskę i na śniadanie. 

Zalety koktajlu truskawkowo-bananowego

  • Koktajl truskawkowo-bananowy jest dla Ciebie dobry, ponieważ truskawki są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Truskawki znalasły się wśród 20 najbardziej bogatych w przeciwutleniacze owoców. Jedna porcja truskawek (około 8 jagód) zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza.
  • Staraj się kupować ekologiczne truskawki, jeśli to możliwe. Truskawki nieorganiczne często dają wynik pozytywny na obecność co najmniej jednego pestycydu. Możesz również wykorzystać truskawki mrożone. 
  • Banany są dobrym źródłem błonnika, potasu i magnezu. Twoje ciało trawi cukier z banana wolniej niż cukry rafinowane, dzięki czemu otrzymujesz trwałą energię, a nie nagły zastrzyk cukru. Naturalnie słodkie banany to zdrowy sposób na zaspokojenie głodu cukru. Możesz ten koktajl zamrozić w foremkach na lody i w ten sposób otrzymasz pyszną lodową przekąskę. 

Czy jesteś gotowy, aby zrobić swój najlepszy koktajl truskawkowo-bananowy? Zróbmy to!

Uwagi, jak przygotować koktajl truskawkowo-bananowy

  • Pomiń jogurt i użyj mleka roślinnego, aby uzyskać koktajl bezmleczny.
  • Aby uzyskać koktajl wysokobiałkowy, użyj 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego i dodaj 2 łyżki masła migdałowego. Pasta z roztartych migdałów idealnie pasuje do tego koktajlu
  • Jeśli używasz świeżych truskawek, to banana użyj mrożonego. Wystarczy włożyć go na 1 godzinę do zamrażarki.
  • Koktajl możesz przygotować w mikserze kielichowym lub w wysokim naczyniu, używając blendera ręcznego. 

Składniki

2 szklanki truskawek bez szypułek (świeżych lub mrożonych)

1 średni banan (świeży lub mrożony)

1 ½ szklanki jogurtu 

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Ustuń szypułki z truskawek. Owoce przetnij na pół. Banana obierz ze skórki i pokrój na plasterki.

Wszystkie składniki dodaj do naczynia. Zmiskuj na gładkie smoothie. 

Rozlej do dwóch wysokich szklanek o pojemności 350 ml. Smacznego! 

Beszamel: Truskawki - właściwości truskawek. Dlaczego warto jeść truskawki?
Adrianna Ewa Stawska-Ostaszewska

Redaktorka serwisu kulinarnego Beszamel.pl Dziennikarka, tłumaczka, pisarka. Szefowa kuchni i koneserka smaku. Niestrudzona popularyzatorka historii kultur kulinarnych, kuchni regionalnych i narodowych. Autorka książek: „Kuchnia kresowa z Podlasia” (wyd. Benkowski, 2006), „Polska Księga ...

więcej