Koktajl truskawkowo-bananowy: najlepszy przepis na pyszne smoothie
Dieta bezglutenowa
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Koktajl truskawkowo-bananowy ma słodko-kremowy i świeży smak. Napój truskawkowo-bananowy może być przyrządzony z mlekiem, bez nabiału lub z wysoką zawartością białka. Oto najlepszy przepis na pyszne smoothie z truskawek i bananów.
Ten prosty koktajl truskawkowo-bananowy składa się z zaledwie 3 składników (4, jeśli chcesz dodać jogurt). Jest chłodny, kremowy i orzeźwiający. Możesz zrobić koktajl w wersji bezmlecznej, wegańskiej lub wysokobiałkowej. W tym przepisie wyjaśniam, jak zrobić TWÓJ idealny koktajl truskawkowo-bananowy!
Moje dzieci i ja bez przerwy pijemy koktajle. Ulubiony koktajl truskawkowo-bananowy podaję im na przekąskę i na śniadanie.
Zalety koktajlu truskawkowo-bananowego
- Koktajl truskawkowo-bananowy jest dla Ciebie dobry, ponieważ truskawki są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Truskawki znalasły się wśród 20 najbardziej bogatych w przeciwutleniacze owoców. Jedna porcja truskawek (około 8 jagód) zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza.
- Staraj się kupować ekologiczne truskawki, jeśli to możliwe. Truskawki nieorganiczne często dają wynik pozytywny na obecność co najmniej jednego pestycydu. Możesz również wykorzystać truskawki mrożone.
- Banany są dobrym źródłem błonnika, potasu i magnezu. Twoje ciało trawi cukier z banana wolniej niż cukry rafinowane, dzięki czemu otrzymujesz trwałą energię, a nie nagły zastrzyk cukru. Naturalnie słodkie banany to zdrowy sposób na zaspokojenie głodu cukru. Możesz ten koktajl zamrozić w foremkach na lody i w ten sposób otrzymasz pyszną lodową przekąskę.
Czy jesteś gotowy, aby zrobić swój najlepszy koktajl truskawkowo-bananowy? Zróbmy to!
Jak przygotować koktajl truskawkowo-bananowy
- Pomiń jogurt i użyj mleka roślinnego, aby uzyskać koktajl bezmleczny.
- Aby uzyskać koktajl wysokobiałkowy, użyj 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego i dodaj 2 łyżki masła migdałowego. Pasta z roztartych migdałów idealnie pasuje do tego koktajlu
- Jeśli używasz świeżych truskawek, to banana użyj mrożonego. Wystarczy włożyć go na 1 godzinę do zamrażarki.
- Koktajl możesz przygotować w mikserze kielichowym lub w wysokim naczyniu, używając blendera ręcznego.
SKŁADNIKI
- 2 szklanki truskawek bez szypułek (świeżych lub mrożonych)
- 1 średni banan (świeży lub mrożony)
- 1 ½ szklanki jogurtu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Ustuń szypułki z truskawek. Owoce przetnij na pół. Banana obierz ze skórki i pokrój na plasterki.
- Wszystkie składniki dodaj do naczynia. Zmiskuj na gładkie smoothie.
- Rozlej do dwóch wysokich szklanek o pojemności 350 ml. Smacznego!
