Każdego dnia rano piję szklankę tego koktajlu. Nigdy nie czułam się lepiej
Twoje ciało potrzebuje paliwa na cały dzień? Zapewnij je sobie dzięki temu koktajlowi, który przygotujesz w niecałe pięć minut. Jest on wypełniony naturalnymi tłuszczami i cukrem, dzięki czemu sprawdzi się idealne zarówno na początek dnia, jak i przed treningiem. Superkoktajl sprawdzi się dla każdego.
i
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Zdrowie w szklance. Ten koktajl to idealny początek dnia
Ten koktajl to ogromna dawka zdrowych składników. Świetnie sprawdzi się zarówno na początek dnia, jak i przed treningiem. Jego przygotowanie jest bardzo proste i nie zajmie nam dużo czasu. Składniki do tego koktajlu są również stosunkowo łatwodostępne.
Nasiona chia są prawdziwym superfoodem, który jest bogaty w błonnik, białko, witaminy, minerały i kwasy omega-3. Spożywanie ich może wspierać zdrowie serca oraz układu trawiennego. Pomoże również w regulowaniu cukru we krwi i utrzymaniu zdrowej wagi.
Siemię lniane również bogate jest w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i minerały. Może być pomoce w pielęgnacji skóry i włosów, oraz korzystnie wpływa na układy: pokarmowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny.
A to zaledwie dwa ze składników, które znajdziemy w naszym koktajlu. Miód np. działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie, wspomaga odporność i trawienie. Owoce leśne są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Mleko natomiast dostarcza wapnia, witamin z grupy B, witamin A, D i E. Oprócz tego znajdziemy w nim fosfor, potas, magnes, cynk i selen. Jest również źródłem pełnowartościowego białka.
SKŁADNIKI
- 100 ml tłustego mleka
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 1 banan
- 50 g borówek
- 1 łyżka nasion chia
- 0,5 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- 150 g mrożonych owoców leśnych
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
- Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelewamy do szklanek.
