Każdego dnia rano piję szklankę tego koktajlu. Nigdy nie czułam się lepiej
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Twoje ciało potrzebuje paliwa na cały dzień? Zapewnij je sobie dzięki temu koktajlowi, który przygotujesz w niecałe pięć minut. Jest on wypełniony naturalnymi tłuszczami i cukrem, dzięki czemu sprawdzi się idealne zarówno na początek dnia, jak i przed treningiem. Superkoktajl sprawdzi się dla każdego.
Zdrowie w szklance. Ten koktajl to idealny początek dnia
Ten koktajl to ogromna dawka zdrowych składników. Świetnie sprawdzi się zarówno na początek dnia, jak i przed treningiem. Jego przygotowanie jest bardzo proste i nie zajmie nam dużo czasu. Składniki do tego koktajlu są również stosunkowo łatwodostępne.
Nasiona chia są prawdziwym superfoodem, który jest bogaty w błonnik, białko, witaminy, minerały i kwasy omega-3. Spożywanie ich może wspierać zdrowie serca oraz układu trawiennego. Pomoże również w regulowaniu cukru we krwi i utrzymaniu zdrowej wagi.
Siemię lniane również bogate jest w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i minerały. Może być pomoce w pielęgnacji skóry i włosów, oraz korzystnie wpływa na układy: pokarmowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny.
A to zaledwie dwa ze składników, które znajdziemy w naszym koktajlu. Miód np. działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie, wspomaga odporność i trawienie. Owoce leśne są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Mleko natomiast dostarcza wapnia, witamin z grupy B, witamin A, D i E. Oprócz tego znajdziemy w nim fosfor, potas, magnes, cynk i selen. Jest również źródłem pełnowartościowego białka.
SKŁADNIKI
- 100 ml tłustego mleka
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 1 banan
- 50 g borówek
- 1 łyżka nasion chia
- 0,5 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- 150 g mrożonych owoców leśnych
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wszystkie składniki wrzucamy do blendera.
- Miksujemy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelewamy do szklanek.
