Kaloryczne słodycze zamieniłam na ten koktajl. Smakuje obłędnie i hamuje chęć na podjadanie
Podczas diety odchudzającej na każdym kroku czai się pokusa w postaci słodyczy. Ciężko jest im się oprzeć, a zrzucanie zbędnych kilogramów nie przynosi oczekiwanych efektów. Z łatwością można je zamienić na pyszny i zdrowy koktajl, który sprawi, że batoniki i wafelki pójdą w odstawkę. Poznajcie prosty przepis na pełen smaku koktajl czekoladowy, który stanowi doskonały zamiennik słodyczy.
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Czy dietetyczny koktajl czekoladowy jest zdrowy?
Koktajl czekoladowy przygotowany według tego przepisu idealnie zastępuje słodycze i jest świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej. Ma pyszny smak i stanowi prawdziwą bombę witamin, minerałów i substancji odżywczych. Pozytywnie wpływa na zdrowie i hamuje podjadanie słodyczy między posiłkami. Jakie jeszcze właściwości ma koktajl czekoladowy idealny na diecie odchudzającej?
- Wysoka zawartość białka – koktajl jest bogaty w białko, które daje uczucie sytości, jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek i wspiera metabolizm.
- Bogactwo witamin i minerałów – koktajl czekoladowy zawiera witaminy z grupy B, C, A oraz potas.
- Źródło antyoksydantów: Kakao zawiera flawonoidy, które są silnymi antyoksydantami. Antyoksydanty chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, co może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
- Źródło energii – owoce, które wykorzystuje się do przygotowania tego koktajlu, dostarczają węglowodanów, które są głównym źródłem energii
- Wsparcie trawienia – koktajl zawiera błonnik i probiotyki, więc pozytywnie wpływa na pracę układu trawiennego.
- Poprawa nastroju – napój zawiera związki, które stymulują produkcję endorfin, więc poprawia humor i redukuje stres.
Z czego zrobić dietetyczny koktajl czekoladowy?
Aby przygotować dwie porcje znakomitego koktajlu o smaku czekolady, który po mistrzowsku zastąpi słodkie i kaloryczne przekąski, należy zaopatrzyć się w kilka produktów. Lista składników nie jest długa. Znalazły się na niej artykuły spożywcze, które wyróżniają się wysoką zawartością witamin, minerałów i substancji odżywczych.
Z czego więc zrobić obłędnie smaczny i pełen zdrowia koktajl czekoladowy? Ten prosty zamiennik kupnych słodkości składa się z takich produktów, jak:
- owoce – banany, ananas i mango
- jogurt islandzki skyr o smaku naturalnym
- odżywka białkowa – można wykorzystać smakową
- kakao
Jak zrobić dietetyczny koktajl czekoladowy?
Zdrowy koktajl czekoladowy nie zawiera dodatkowego cukru, a jest idealnie słodki. Właśnie dlatego idealnie sprawdzi się w czasie zrzucania zbędnych kilogramów. Wystarczy pić go regularnie, aby zapomnieć o podjadaniu słodyczy. Można go pić na pierwsze lub drugie śniadanie i stosować po treningu. Sprawdzi się też jako przekąska między posiłkami i na kolację.
Jak zrobić smakowity i zdrowy koktajl czekoladowy, który zastąpi słodycze? Przepis na ten pełen prozdrowotnych składników napój jest łatwy i błyskawiczny. Wystarczy przełożyć składniki do blendera i po kilku chwilach koktajl o smaku czekolady jest gotowy. Najlepiej wypić go od razu zaraz po przygotowaniu.
SKŁADNIKI
- 300 g jogurtu islandzkiego skyr naturalnego
- 100 g mango (świeżego lub mrożonego)
- 100 g ananasa
- 2 banany
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 1 łyżka kakao
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć obrane i pokrojone w kostkę mango, banany i ananasa. Mrożone mango wcześniej rozmrozić.
- Wsypać odżywkę białkową i kakao. Wlać jogurt skyr.
- Składniki zmiksować na jednolity koktajl.
- Przelać do szklanek i podawać od razu.
10
