Kaloryczne słodycze zamieniłam na ten koktajl. Smakuje obłędnie i hamuje chęć na podjadanie
Podczas diety odchudzającej na każdym kroku czai się pokusa w postaci słodyczy. Ciężko jest im się oprzeć, a zrzucanie zbędnych kilogramów nie przynosi oczekiwanych efektów. Z łatwością można je zamienić na pyszny i zdrowy koktajl, który sprawi, że batoniki i wafelki pójdą w odstawkę. Poznajcie prosty przepis na pełen smaku koktajl czekoladowy, który stanowi doskonały zamiennik słodyczy.
i
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Czy dietetyczny koktajl czekoladowy jest zdrowy?
Koktajl czekoladowy przygotowany według tego przepisu idealnie zastępuje słodycze i jest świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej. Ma pyszny smak i stanowi prawdziwą bombę witamin, minerałów i substancji odżywczych. Pozytywnie wpływa na zdrowie i hamuje podjadanie słodyczy między posiłkami. Jakie jeszcze właściwości ma koktajl czekoladowy idealny na diecie odchudzającej?
- Wysoka zawartość białka – koktajl jest bogaty w białko, które daje uczucie sytości, jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek i wspiera metabolizm.
- Bogactwo witamin i minerałów – koktajl czekoladowy zawiera witaminy z grupy B, C, A oraz potas.
- Źródło antyoksydantów: Kakao zawiera flawonoidy, które są silnymi antyoksydantami. Antyoksydanty chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, co może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
- Źródło energii – owoce, które wykorzystuje się do przygotowania tego koktajlu, dostarczają węglowodanów, które są głównym źródłem energii
- Wsparcie trawienia – koktajl zawiera błonnik i probiotyki, więc pozytywnie wpływa na pracę układu trawiennego.
- Poprawa nastroju – napój zawiera związki, które stymulują produkcję endorfin, więc poprawia humor i redukuje stres.
Z czego zrobić dietetyczny koktajl czekoladowy?
Aby przygotować dwie porcje znakomitego koktajlu o smaku czekolady, który po mistrzowsku zastąpi słodkie i kaloryczne przekąski, należy zaopatrzyć się w kilka produktów. Lista składników nie jest długa. Znalazły się na niej artykuły spożywcze, które wyróżniają się wysoką zawartością witamin, minerałów i substancji odżywczych.
Z czego więc zrobić obłędnie smaczny i pełen zdrowia koktajl czekoladowy? Ten prosty zamiennik kupnych słodkości składa się z takich produktów, jak:
- owoce – banany, ananas i mango
- jogurt islandzki skyr o smaku naturalnym
- odżywka białkowa – można wykorzystać smakową
- kakao
Jak zrobić dietetyczny koktajl czekoladowy?
Zdrowy koktajl czekoladowy nie zawiera dodatkowego cukru, a jest idealnie słodki. Właśnie dlatego idealnie sprawdzi się w czasie zrzucania zbędnych kilogramów. Wystarczy pić go regularnie, aby zapomnieć o podjadaniu słodyczy. Można go pić na pierwsze lub drugie śniadanie i stosować po treningu. Sprawdzi się też jako przekąska między posiłkami i na kolację.
Jak zrobić smakowity i zdrowy koktajl czekoladowy, który zastąpi słodycze? Przepis na ten pełen prozdrowotnych składników napój jest łatwy i błyskawiczny. Wystarczy przełożyć składniki do blendera i po kilku chwilach koktajl o smaku czekolady jest gotowy. Najlepiej wypić go od razu zaraz po przygotowaniu.
SKŁADNIKI
- 300 g jogurtu islandzkiego skyr naturalnego
- 100 g mango (świeżego lub mrożonego)
- 100 g ananasa
- 2 banany
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 1 łyżka kakao
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć obrane i pokrojone w kostkę mango, banany i ananasa. Mrożone mango wcześniej rozmrozić.
- Wsypać odżywkę białkową i kakao. Wlać jogurt skyr.
- Składniki zmiksować na jednolity koktajl.
- Przelać do szklanek i podawać od razu.
