Czekoladowe smoothie z awokado. Pyszny pomysł na zdrowy początek dnia
Dieta bezglutenowa
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Czy smoothies są zdrowe? Oczywiście, że tak. Szklanka koktajlu z warzyw i owoców z dodatkiem innych zdrowych składników to zastrzyk energii, witamin i minerałów. Najlepszym tego przykładem jest czekoladowe smoothie z awokado. Zobaczcie, jak łatwo i szybko można zrobić pyszny wegański koktajl czekoladowy.
Dlaczego warto pić smoothie?
Smoothie to dobry i smaczny pomysł na zdrowy poranek. Porcja koktajlu z warzyw i owoców to skarbnica wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają prawidłową pracę całego organizmu. Regularne picie smoothie sprawia, że można szybciej zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić organizm. Dzięki dużej zawartości prozdrowotnych składników poprawia się stan skóry, włosów i paznokci.
Z czego zrobić zdrowe smoothie?
W tym przepisie pyszne i pełne zdrowia smoothie robi się z mleka kokosowego oraz awokado, selera naciowego i kakao. Doskonałym uzupełnieniem są posiekane orzechy i nasiona chia. Słodkości nadaje erytrytol, czyli zdrowy zamiennik białego cukru.
Jak zrobić smoothie czekoladowe z awokado?
Jak się robi smoothie? Przepisy na tego typu koktajle polegają na pokrojeniu warzyw i owoców na mniejsze kawałki i zmiksowaniu ich na gładko. Uzupełnieniem może być mleko kokosowe, zielona herbata lub woda mineralna, kokosowa lub aloesowa. Do smoothie dodaje się także inne składniki, które podkręcają jego smak. Może to być sok z cytryny, miód, posiekane orzechy, nasiona chia, siemię lniane czy nawet szczypta chili.
Do przygotowania tego obłędnie zdrowego smoothie potrzebne są składniki, które można kupić przez cały rok. Pokrojone na mniejsze kawałki awokado i seler naciowy należy zmiksować na gładko razem z mlekiem kokosowym, kakao i słodzikiem. Gotowy koktajl przelewa się do szklanek, a wierzch posypuje się posiekanymi orzechami i nasionami chia.
Przepis na smoothie czekoladowe z awokado
- Smoothie w czekoladowym smaku z dodatkiem awokado robi się bardzo łatwo. Wystarczy pokroić składniki i wrzucić je do blendera.
- To szybki przepis na pyszne smoothie. Przygotowanie zajmuje nie więcej niż 10 minut. Zdrowy napój można więc robić nawet rano przed wyjściem do pracy.
- Do przygotowania czekoladowego smoothie potrzebnych jest kilka prostych składników. Są w sklepach bez względu na porę roku.
- Najlepsze będzie gęste mleko kokosowe.
- Seler naciowy warto obrać, ponieważ po zmiksowaniu nabierze gładkiej konsystencji.
- Nasiona chia zastąpi siemię lniane.
Kiedy pić smoothie czekoladowe z awokado?
Ten smakowity koktajl warto pić rano na czczo. Dzięki temu, wszystkie składniki odżywcze zawarte w szklance napoju, dobrze się wchłoną. Zapewnią nie tylko energię, ale i moc witamin i minerałów pochodzących z warzyw i owoców.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 awokado
- 2 łodygi selera naciowego
- 2 łyżki posiekanych orzechów
- 1 łyżka erytrytolu
- 1 łyżeczka kakao
- 2 szczypty nasion chia
- kilka kropli soku z cytryny
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Awokado przekroić na pół, usunąć pestkę i za pomocą łyżeczki wyjąć miąższ. Pokroić w kostkę i skropić sokiem z cytryny, aby nie ściemniało. Seler naciowy obrać i pokroić na małe kawałki.
- Do naczynia blendera przełożyć awokado i seler naciowy. Wsypać erytrytol i kakao. Wlać mleko kokosowe i zblendować na gładki koktajl.
- Przelać do szklanek. Wierzch udekorować posiekanymi orzechami i nasionami chia.
